(一)控制感冒前兆的干浴头面法
感冒在全身症状出现之前会有一些前兆，如打喷嚏，鼻子发痒发酸，流清涕，头昏或脖子僵硬等。如有出现上述症状，用这方法，可以快速得到缓解效果。
方法：將一手自然弯曲，紧贴于后头部，以枕外粗隆及其下的风池穴（耳后高骨之后，发际之上，项大肌（僧帽肌）之外廉，凹陷处即为风池穴)为重点，来回用力摩擦。一手累了，立即换手连续不断地摩擦，并在左右两风池穴进行点、按、揉、搓，直到有酸、胀、重、麻感觉为度。摩擦过程中，患者会感到摩擦的局部发热，出汗，浑身轻松，感冒早期症状便会消失。做一次后，如感冒初期症状尚未能消除彻底，可休息片刻，再做一次。对不易出汗的人，可喝杯热开水再做上述动作，即可出汗。但有些人按摩后不出汗，感冒症状也会消失的。

(二)用热水烫脚
感冒是邪伤肺卫，所以治疗要疏风解表，而发汗就可以使邪气缓缓从皮毛透出，所以不论您是练气功、打坐、按摩、运动、拜佛....等，都可以防治感冒，但注意，如有流汗，要避风！
热水烫脚的方法是：在盆子里(如有泡脚机更方便)盛43度左右的热水，双脚浸入，热水要把整个脚背淹没，如水温有下降可再加入热水，请注意要使整个烫洗过程的水温一直保持在43度左右，浸泡10分钟左右，全身就会出少量的汗。随着汗出，头痛、身痛等感冒症状即可减轻。洗完脚后，用干毛巾擦干，穿上鞋袜，使脚的温度保持一段时间，症状会减轻或消除。

(三)　 食疗
１．薑糖饮
组成：生薑片5~10片，黑砂糖适量（约15克＝5钱），水适量。先煮黑砂糖水，水沸后，再加入生薑片，以小火滚十分钟即可。趁热喝下，喝完立刻躺在被窝中，以利发汗。
功效：发汗解表，袪风散寒，此为风寒外感者适用。若喉咙疼痛的风热型感冒，并不适合，反而有害。

２．喉咙疼痛且口干渴属风热型感冒，可在发病之初，立刻以菊花二钱、桑叶二钱、薄荷二钱、甘草五分煮沸后温服；或新鲜桑叶、白茅根各二两，沸水2000CC以中火煮15分钟后温服，两者均有疏风清热的效果。　

３．预防重于治疗，所以平时就注重免疫能力的提升，以避免被病毒入侵。

a．若是体质为气虚卫气不固，稍动就流汗的比别人多，面白，神疲乏力，胃口不好或大便溏泻，舌淡胖嫩者，可以用玉屏风散（黄耆、白朮、防风）当保养药。

b．血虚者，眼睛干涩、头昏眼花，不耐久视，心悸失眠，多梦易醒，舌淡少苔者，四物汤可用。或曾提过的麦芽糖加山药冲服亦可。

c．属以上二者合并的气血二虚者，可用十全大补汤。另，当归补血汤加味也可考虑服用，它可提升免疫力。服后，会减少感冒次数。即使感冒了，恢复也较快。

成份：黄耆１．５两，枸杞１两，红枣１两５钱，当归尾４钱。（全家量）

煮法：用２０碗水，煮沸后，再小火煮３０分钟，当茶喝。

禁忌：如果已经感冒了，且喉咙痛时绝对不可食，以免外邪被补在体内，反而造成闭门留寇。若是属免疫过度反应时[Hyperactivity]，如气喘、过敏、异位性皮炎、红斑性狼疮、肾炎....等急性发作期，属[阳]、属[热]，再用此方则反其道而行，会火上加油，让症状更恶化！！！所以平时“偶尔”食之(一星期1，2次）。想长期服用者，请先『亲自』给中医师看看体质合不合，以确保健康。

d．若是阴虚的人，外表看起来瘦瘦，手足心发热，盗汗，舌红苔少脉细，可用六味地黄汤。或用黑木耳、银耳、枸杞、红枣、梗米（再来米）煮成粥来当食疗。
e．若是阳虚的人，神疲乏力，嗜睡怕冷，脸色晃白，冬天四肢冰冷者。兼腰酸者为肾阳虚可用桂附八味丸；易腹泻者属脾阳虚，可选附子理中汤服用。（以上方剂，中药房或诊所都有售）

　 但是，若已经感冒了，或是感冒还留一点点尾巴，以上这些药品或食物是不可以服用的，免得越补越大洞，得不偿失。

(四)刮痧
刮痧的效果有时真的会出乎意料，患者往往会在刮完后形容眼前彷彿５烛光变成１００烛光，整个人轻爽亮了起来！
润滑油可选万金油、驱风油、润肤液..等，主要功能是润滑之用。没有刮痧板，用磁的汤匙也可。
先刮左右二肩膀，从风池穴至肩头；然后再刮背脊左右二旁一寸五分及三寸（四指宽），由上而下（四条均是太阳膀胱经的路径），直到刮出紫红色，粒大，密布的痧点为度。正常人刮痧出痧慢，重刮多次才会出现浅、淡、稀疏、粒小的痧点，与有感冒的人是截然不同的。
刮痧功效：
１．解太阳之表邪，不使邪气内传。
２．通过疏通俞穴，达到调和内脏气血、阴阳功能。
３．可引邪毒外出，从而减轻内脏损害。
４．刮痧后出现皮下出血，经再吸收，起组织修复的效果。

(五)常用盐水漱口和常喝茶
这是一种可防治感冒的简便方法。茶叶里有单宁酸，可以杀菌、凝固细菌的活力。茶叶里还有维生素C，能增强身体抵抗力。
（注：发烧的病人就不能再喝茶了。因为茶硷会提高人体的温度，并使降温药物的作用消失或减弱。）
盐的杀菌力也极强。在感冒流行季节，若要出入公共场所(如电影院、戏院、车站...等)，身上带着几颗咸干果，如盐渍橄榄、咸梅等，一出门，马上放一颗在口里，使经常有一丝丝咸味润在喉上，细菌便过不了这一关。回家之后，再用盐水漱口，喝几杯热茶，这样，便可起防治作用。

(六)随时洗手　
随时洗手可预防感冒。医学家通过观察发现健康人与感冒患者握手后，或接触感冒患者刚摸过的物品后，就会把感冒病毒沾在自己手上而患感冒。而且这些感冒病毒在健康者手上可以存活70个小时左右。因此，随时洗手就能切断感冒病毒传染的途径。

(七)禁忌
感冒之病人要吃清淡的食物，也不可以吃得太饱，以避免延长病程。喉咙痛者少吃辛辣刺激、油煎炒炸及冰的食物。咳嗽者不要吃橘子、柳丁等柑橘类水果。肠胃不适者少吃水果、冷饮。也不要吃得太油腻。

(八) 增强体质
最重要的，莫过于平时多做运动，以增强体质，提高抵抗力；睡满八个小时，不要熬夜；并注意防寒保暖，在气候冷热变化剧烈时，及时增减衣被，避免淋雨受凉及过度疲劳；在感冒流行季节，儘量减少出入公共场所的机会，以免相互传染。

(九)看医师
真的感冒了，以上方法仍无法缓解症状，就别硬撑喽，还是给医师看诊，较为安全准确。

祝大家有个健康愉快的秋冬！！

P.S 周中医师已茹素十年，且有其专属的个人网页与讨论论坛，如有其他问题，亦可前去讨论论坛中询问。网址：http://www.chownet.com.tw/