| 中秋節一過，時序轉為入秋，天氣也漸漸涼了起來，免疫力或抵抗力差一些的人，很可能就在這個時候著涼而感冒。不過，在此之前，如果你懂得幾項預防與保健的方法，那麼在這個秋天甚至冬天，或許就能免於感冒之苦了。以下，從中醫的角度，介紹大家幾項感冒的預防與保健妙方。
(一)控制感冒前兆的乾浴頭面法
感冒在全身症狀出現之前會有一些前兆，如打噴嚏，鼻子發癢發酸，流清涕，頭昏或脖子僵硬等。如有出現上述症狀，用這方法，可以快速得到緩解效果。
方法：將一手自然彎曲，緊貼于後頭部，以枕外粗隆及其下的風池穴（耳後高骨之後，髮際之上，項大肌（僧帽肌）之外廉，凹陷處即為風池穴)為重點，來回用力摩擦。一手累了，立即換手連續不斷地摩擦，並在左右兩風池穴進行點、按、揉、搓，直到有酸、脹、重、麻感覺為度。摩擦過程中，患者會感到摩擦的局部發熱，出汗，渾身輕鬆，感冒早期症狀便會消失。做一次後，如感冒初期症狀尚未能消除徹底，可休息片刻，再做一次。對不易出汗的人，可喝杯熱開水再做上述動作，即可出汗。但有些人按摩後不出汗，感冒症狀也會消失的。
(二)用熱水燙腳
感冒是邪傷肺衛，所以治療要疏風解表，而發汗就可以使邪氣緩緩從皮毛透出，所以不論您是練氣功、打坐、按摩、運動、拜佛....等，都可以防治感冒，但注意，如有流汗，要避風！
熱水燙腳的方法是：在盆子裏(如有泡腳機更方便)盛43度左右的熱水，雙腳浸入，熱水要把整個腳背淹沒，如水溫有下降可再加入熱水，請注意要使整個燙洗過程的水溫一直保持在43度左右，浸泡10分鐘左右，全身就會出少量的汗。隨著汗出，頭痛、身痛等感冒症狀即可減輕。洗完腳後，用乾毛巾擦乾，穿上鞋襪，使腳的溫度保持一段時間，症狀會減輕或消除。
(三) 食療
１．薑糖飲
組成：生薑片5~10片，黑砂糖適量（約15克＝5錢），水適量。先煮黑砂糖水，水沸後，再加入生薑片，以小火滾十分鐘即可。趁熱喝下，喝完立刻躺在被窩中，以利發汗。
功效：發汗解表，袪風散寒，此為風寒外感者適用。若喉嚨疼痛的風熱型感冒，並不適合，反而有害。
２．喉嚨疼痛且口乾渴屬風熱型感冒，可在發病之初，立刻以菊花二錢、桑葉二錢、薄荷二錢、甘草五分煮沸後溫服；或新鮮桑葉、白茅根各二兩，沸水2000CC以中火煮15分鐘後溫服，兩者均有疏風清熱的效果。
３．預防重於治療，所以平時就注重免疫能力的提升，以避免被病毒入侵。
a．若是體質為氣虛衛氣不固，稍動就流汗的比別人多，面白，神疲乏力，胃口不好或大便溏瀉，舌淡胖嫩者，可以用玉屏風散（黃耆、白朮、防風）當保養藥。
b．血虛者，眼睛乾澀、頭昏眼花，不耐久視，心悸失眠，多夢易醒，舌淡少苔者，四物湯可用。或曾提過的麥芽糖加山藥沖服亦可。
c．屬以上二者合併的氣血二虛者，可用十全大補湯。另，當歸補血湯加味也可考慮服用，它可提升免疫力。服後，會減少感冒次數。即使感冒了，恢復也較快。
成份：黃耆１．５兩，枸杞１兩，紅棗１兩５錢，當歸尾４錢。（全家量）
煮法：用２０碗水，煮沸後，再小火煮３０分鐘，當茶喝。
禁忌：如果已經感冒了，且喉嚨痛時絕對不可食，以免外邪被補在體內，反而造成閉門留寇。若是屬免疫過度反應時[Hyperactivity]，如氣喘、過敏、異位性皮炎、紅斑性狼瘡、腎炎....等急性發作期，屬[陽]、屬[熱]，再用此方則反其道而行，會火上加油，讓症狀更惡化！！！所以平時“偶爾”食之(一星期1，2次）。想長期服用者，請先『親自』給中醫師看看體質合不合，以確保健康。
d．若是陰虛的人，外表看起來瘦瘦，手足心發熱，盜汗，舌紅苔少脈細，可用六味地黃湯。或用黑木耳、銀耳、枸杞、紅棗、梗米（再來米）煮成粥來當食療。
e．若是陽虛的人，神疲乏力，嗜睡怕冷，臉色晃白，冬天四肢冰冷者。兼腰酸者為腎陽虛可用桂附八味丸；易腹瀉者屬脾陽虛，可選附子理中湯服用。（以上方劑，中藥房或診所都有售）
但是，若已經感冒了，或是感冒還留一點點尾巴，以上這些藥品或食物是不可以服用的，免得越補越大洞，得不償失。
(四)刮痧
刮痧的效果有時真的會出乎意料，患者往往會在刮完後形容眼前彷彿５燭光變成１００燭光，整個人輕爽亮了起來！
潤滑油可選萬金油、驅風油、潤膚液..等，主要功能是潤滑之用。沒有刮痧板，用磁的湯匙也可。
先刮左右二肩膀，從風池穴至肩頭；然後再刮背脊左右二旁一寸五分及三寸（四指寬），由上而下（四條均是太陽膀胱經的路徑），直到刮出紫紅色，粒大，密布的痧點為度。正常人刮痧出痧慢，重刮多次才會出現淺、淡、稀疏、粒小的痧點，與有感冒的人是截然不同的。
刮痧功效：
１．解太陽之表邪，不使邪氣內傳。
２．通過疏通俞穴，達到調和內臟氣血、陰陽功能。
３．可引邪毒外出，從而減輕內臟損害。
４．刮痧後出現皮下出血，經再吸收，起組織修復的效果。
(五)常用鹽水漱口和常喝茶
這是一種可防治感冒的簡便方法。茶葉裏有單寧酸，可以殺菌、凝固細菌的活力。茶葉 裏還有維生素C，能增強身體抵抗力。
（註：發燒的病人就不能再喝茶了。因為茶鹼會提高人體的溫度，並使降溫藥物的作用消失或減弱。）
鹽的殺菌力也極強。在感冒流行季節，若要出入公共場所(如電影院、戲院、車站...等)，身上帶著幾顆鹹乾果，如鹽漬橄欖、鹹梅等，一出門，馬上放一顆在口裏，使經常有一絲絲鹹味潤在喉上，細菌便過不了這一關。回家之後，再用鹽水漱口，喝幾杯熱茶，這樣，便可起防治作用。
(六)隨時洗手
隨時洗手可預防感冒。醫學家通過觀察發現健康人與感冒患者握手後，或接觸感冒患者剛摸過的物品後，就會把感冒病毒沾在自己手上而患感冒。而且這些感冒病毒在健康者手上可以存活70個小時左右。因此，隨時洗手就能切斷感冒病毒傳染的途徑。
(七)禁忌
感冒之病人要吃清淡的食物，也不可以吃得太飽，以避免延長病程。喉嚨痛者少吃辛辣刺激、油煎炒炸及冰的食物。咳嗽者不要吃橘子、柳丁等柑橘類水果。腸胃不適者少吃水果、冷飲。也不要吃得太油膩。
(八) 增強體質
最重要的，莫過於平時多做運動，以增強體質，提高抵抗力；睡滿八個小時，不要熬夜；並注意防寒保暖，在氣候冷熱變化劇烈時，及時增減衣被，避免淋雨受涼及過度疲勞；在感冒流行季節，儘量減少出入公共場所的機會，以免相互傳染。
(九)看醫師
真的感冒了，以上方法仍無法緩解症狀，就別硬撐嘍，還是給醫師看診，較為安全準確。
祝大家有個健康愉快的秋冬！！
P.S 周中醫師已茹素十年，且有其專屬的個人網頁與討論論壇，如有其他問題，亦可前去討論論壇中詢問。 網址：http://www.chownet.com.tw/
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