在閱讀我的“禪習”(Zen Habits)文章，並希望生活有所改變的人們中，我最常聽到的困惑便是——“我該從何處開始改變？”

　　從健身減肥、更加高效到爭取早起、學習外語，以及其他種種，面對太多習慣需要改變，人們不可避免地感到困惑、不堪重負，以至於不知從何開始。

　　我瞭解這種感受，因為我經歷過同樣的過程。對於我而言，在我瞭解如何改變習慣之前，“從何開始”這一困惑導致了兩個問題：1）我經常同時嘗試許多不同的事情，因為我想要改變的太多了；2）我索性放棄任何嘗試，因為選擇與決定太困難了。

　　我如何解決這個問題的呢？我挑一件事，由此作為起點開始。

　　這是我推薦的方法：選擇一件簡單而有趣的事情開始。只一件，任何事。具體是什麼事並不重要，因為最終你會一件一件開始所有你想做的事。重要的是這件事的難度——如果太困難，你很可能會失敗，灰心沮喪，失去信心；如果是件簡單而有趣的事，你更容易成功，進而迎接更多的挑戰與改變。

　　話說回顧自己的過去，對於哪些好習慣可以作為嘗試的起點，我有一些建議。你可以選擇以下的一項開始，取決於它們對於你的吸引程度和有趣程度。

	1．專注力練習。關於此項，有一些很不錯的選擇：5分鐘冥想、茶道，或是每天5分鐘專注地吃飯（這意味著專注於事物而非其他任何事，不要閱讀或看電視，不要受到任何其他干擾。）這些並不僅是沉靜而美妙的練習，這些習慣將為你未來更多的改變奠定基礎。在最基本的層面，他們是幫助你能夠專注於任何事情的有效練習，包括其他很多習慣的改變。練習專注力是我學到的最棒的事之一！
	2．學會簡化。想要為你生活中真正重要的事情留出更多的時間和空間，簡化練習包括：譬如為你的日程表做減法是最好的方法。我發現一個簡單乾淨的空間對於其他練習，比如閱讀、冥想、寫作等也非常美妙有益。嘗試著刪減你的排程（每天刪減一項任務），你會發現有更多的空間留給接下來的其他改變。
	3．運動的樂趣。什麼？運動還能多有趣？當然咯——對我來說就相當有樂趣！我每天都期待運，不管是因為跑步能讓我清空頭腦、散步能讓我思考不能的問題，還是和朋友一起運動是一種很棒的社交體驗。如果鍛煉身體對你而言很難稱得上是一種享受，那麼最好的辦法是找一個夥伴、教練、團隊一起參與。鍛煉身體是一個很好的開始因為它會讓你一整天都感到精神飽滿，讓你思想更集中，給你信心去應付其他需要改變的舊習。
	4．健康輕食。我愛這一習慣，因為它讓我感到自己更輕盈、更健康、更快樂。這一改變能夠影響到你做的其他每件事情。簡單的飲食習慣的改變可以是用水果或堅果代替甜膩的零食，喝水或茶而不是碳酸飲料，晚餐吃蔬菜而不是油炸或澱粉類的食物。享受乾淨清淡的口味，以及餐後輕盈清爽的感覺。你不必全盤改變自己的飲食——很小的一個改變會是很不錯的開始。

　　以上四個選擇看起來都很不錯，怎麼辦？選一個對你而言最具吸引力的開始。如果實在沒有偏好，隨機挑選。從哪裡開始並不重要，重要的是你開始了！