1.回歸自然，享受園藝生活
-如果條件允許，選擇有機的園藝吧。當然，如果沒辦法做到百分百有機，那就選擇種植一些不需太多農藥噴霧的水果和蔬菜吧。你可以在foodnews.org.這個網站找到農藥購物指南（Shopper’s Guide to Pesticides）。現今世界擁有超過80,000多種化學藥品，而食用這些藥物和讓它們殘留在我們人體內將會對我們造成傷害。

2.創建一個抗炎飲食和生活方式。
- 多瞭解PH值，酸/堿平衡，並向“悲傷”情緒和酸性食物說聲再見吧！選擇吃鹼性有機蔬菜，豆芽，綠色飲品，綠冰沙，莓素，維生素和礦物質。當然，愛和氧氣也是抗炎生活方式的重要元素哦！

3.多飲果汁，蔬果汁也是一個很棒的選擇。
與其選擇每天早上一杯咖啡（或每天晚上一杯酒），不如嘗試讓新鮮的蔬果汁陪你度過充滿活力的一天吧！

4.每天喝大量清潔純淨的水。

5.減少食用含有動物性成分的產品量（尤其是乳製品），朝著植物性飲食方式前進吧！

6.精製白糖和澱粉是惡魔-捨棄它們吧！它們常常需要更長的時間被身體消化，所以別吃它們。盡可能選擇低糖分的食物。

7.搖動你的身體吧！你的淋巴系統（負責把身體裡的廢物排出體外）需要你的協助。它不像心臟擁有自己的泵。所以，健美操，快走和瑜伽都是可以協助淋巴系統的泵。

8.為你的結腸來個定期大掃除吧！沒錯！多吃鹼性食物，以便可以讓毒素被排出體外。可想而知，當好的東西進入體內時，壞的東西自然就會被排出體外，當然這一定要定期進行才有效。

9.使用天然護膚產品。您的肌膚是最大的器官。皮膚會把我們擦在它之上的任何東西成分吸收進體內。而這些成分要麼被吸收，要麼就被消除出體外。化學乳霜和香水往往耗費身體很長的時間來清理它們。

10.壓力會導致我們的身體產生酸性，所以把無謂的煩惱度調低，同時把快樂喜悅的因素調高吧！選擇一些可以讓你放鬆的活動，並持續進行這個活動以幫助你減低壓力。給你一些意見：冥想，寫感恩日記，指導放鬆活動，接觸大自然等。

11.充足的睡眠。最佳睡眠時間：晚上11點到早上7點。

12. 咀嚼。要記得你的肚子可沒有牙齒哦~

13.停止夜宵的習慣以便在你睡覺時，你的身體可以專注於器官修復而不是進行食物消化。

14.設下界限。你必須要給自己一些時間和空間，讓自己能有機會照顧身體和情緒。記住，這不是自私，而是自我保護。

15.給自己多點愛，接觸好玩的活動，和多歡笑吧！！

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綠色蔬果飲料
這是我們家的每日早晨飲料。這個食譜可以製作大約32盎司。
-兩顆大黃瓜 （如果不是有機的，要去皮）
-一大拳頭的羽衣甘藍或萵苣
一大拳頭的甜豌豆苗（如果容易找到的話）
4-5根芹菜
-1-2根大花椰菜莖
-1-2粒梨或青蘋果（選擇性）
其他建議選項：菠菜

作者的招牌蔬果汁
這是兩人份的食譜。你可以根據你的喜好自行做調適，因為我的口味可能會和你的不一樣。
-1顆鱷梨(酪梨)
-1-2片低糖分水果-我們喜歡的的是青蘋果，梨，漿果和香瓜。
-一條黃瓜
-一些羽衣甘藍或萵苣或菠菜
-椰水（或純淨水）
-甜（葉）菊作為甜味
*你也可以加少量肉桂或可哥。
*你也可以用椰肉或杏仁奶油或堅果牛奶來取代鱷梨(酪梨)。

祝你平安和健康。