今年看上去像是個生病的一年。滿眼看到的都是人人在流鼻涕、打噴嚏還有咳嗽，都沒有安全的地方藏身了！縱使在這些極端的環境下，還是有避免得病的很多好方法，如果你是得了冬季災病的不幸的人之一，同樣也還有很多好方法讓你儘快恢復的。

　　大家可能已經知道，我最近剛從一場禽流感或類似嚴重的疾病中恢復過來。我為我不可思議的免疫系統而驕傲，這是近3年多以來我第一次得這麼嚴重的病！幸運的是，我不到一周就恢復了以往的健康。過去幾年裡所涉獵的整體療法並與我的身體更加和諧相處獲得了成效，讓我從疾病中迅速而容易的康復。以下是我所嘗試的一些比較有效的方法。

休息──可能是最重要也是最自然和顯而易見的方法。它幾乎是你想去做的唯一的一件事，所以也非常有效。睡眠及放鬆很重要，因為它能幫你的身體運用它自身的能量來癒合及再生。所以，在固定的時間坐在沙發上，看好的書及電影來放鬆吧──你的身體知道該做什麼。

流體──同休息一樣重要……而且你需要很多。我選擇多樣化的流體來獲得最多的維生素及礦物質，它們是我身體迫切需要的。一些好的例子如：
●水──咄！它是生命的靈丹妙藥，人呢，多喝點水吧~！
●茶──以自然療法為目的的件健康茶及各種紫錐菊花茶。
●綠色果汁──綠色果汁富含維生素、礦物質、抗氧化劑。如果你病的很嚴重不想吃飯，或者你想讓消化系統休息一小下，它是很好的代餐。有很多種綠色果汁食譜可供你選擇。如果果汁中加上一些綠色蔬菜，你就步入正軌了。
●大師的淨化斷食──對於那些已經嘗試淨化斷食的人，你可能對那個主食“辣檸檬汁”飲料再熟悉不過了。我每次對天氣不適的時候都會喝它，它總能讓我感到好些，儘管我並不真的確定原因。這次也並無不同。所有你需要的是：
－2湯匙B級楓蜜（這裡用B級楓蜜很重要）
－2湯匙新鮮的現榨檸檬汁。
－1/8湯匙辣椒粉(cayenne pepper)
－10盎司純淨水
混合一下享受神奇吧！

維生素C－只要你開始感到難受，就每天攝取500毫克的維生素C吧。試著在白天吃一個桔子、橘子、小柑橘或者其他你選擇的柑橘類水果。如果疾病仍然困擾你，就繼續每天服用維生素C吧。

想像自己是健康的──想像你自己是健康的、快樂的、充滿活力的。告訴你自己，你明天早上起床後會感到驚奇，覺得自己能征服世界。最重要的是，別總是想著你的感覺有多糟。接受它並且繼續前進。想像自己是健康的，你將更快地戰勝病魔。這觀點很奇怪，但卻是真的！

冥想──這有點像想像自己健康的一種延伸。每天抽點時間出門去，完全的專注於恢復你的身體上。讓身體各個部分吸進健康呼出疾病。做不到這種專注嗎？那麼用這個自由引導冥想吧。

簡易水療法──我發現熱蒸汽淋浴對鼻塞有幫助，可以使你感到好些。我會建議每天洗兩次短時間的淋浴，（那麼它們加起來相當於你通常的一次淋浴。讓我們不要浪費水了）一次在早上，一次在上床睡覺前。確保水是熱的有蒸汽的，但是讓門開著（或者窗戶微微開著，如果你有勇氣的話），那麼當你洗完澡後你將面對很小的冷空氣刺激。這是水療比較溫和的形式，是感冒及流感的常見自然療法。如果你淋浴時使用薄荷肥皂（如Dr. Bronner’s），它可以增加提神的元素。一旦你淋浴完畢，擤擤鼻子，穿暖和點再打個小盹。天啊！

遠離咖啡因和酒精──這兩樣東西都會對你的系統產生壓力並失水，而且顯然是反生產的。如果你的身體水分充足且正在休息狀態，我向你保證早上不喝拿鐵你也不會死的。

吃未加工的生食（為主）──烹調過的及加工過的食物會消耗身體很多能量來消化和處理。那種能量也是身體修復自身迫切需要的。大部分未加工的生食是偏鹼性的。當你的身體處於酸性（無堿）的狀態時，是很難抵禦疾病的。我建議只食用完整的、未經烹調的食物，除非是很豐盛的蔬菜湯，它充滿蔬菜、流體及溫暖，足以彌補經過烹調這一點。

動起來吧──一旦你開始感到好一點了（你實際上可以站起來走走），做點運動。悠閒的散散步，拉伸一下或者做點輕鬆的瑜珈。有時那就是你的身體需要完全康復所需做的全部。

　　祝大家有個健康無病的冬天！如果你碰巧生病了，我希望這個清單可以幫到你！記得，我不是醫生，所以嘗試這些建議需要你自擔風險。如果你病得很嚴重或者你發燒超過48小時，你可能需要聯繫內科醫生了。