你知道你应该锻炼身体，多吃蔬菜，少吃油炸食品和甜食。

　 但是知道和做到是完全不同的两件事。

　 你知道你应该克服拖延症。你知道你应该少看电视，少花些时间在社交网站（或者是新闻网站、邮箱），你知道你应该把时间花在写作、学习一门你一直想学的语言、练习吉他、或者是打扫房间。

　 明白某事并不是问题，问题在于如何付诸行动。

　 在商业领域，有一个概念叫作“知行裂隙(The Knowing-Doing Gap)”，许多公司都在研究改进的方法，雇用顾问、无数的研讨会、每年都开始一个大项目…但什么都没有改变。他们都知道需要改进什么，却不知道如何实施。

　 为什么付诸行动如此困难？我们如何做到知行合一？是什么阻止了我们，又该如何克服？

答案既简单又复杂。让我们来看一看吧。

阻止我们的并不是关于做什么的知识。事实简单清楚：
• 如果你想减肥，减少卡路里的摄入量并且增加运动。
• 如果你想更健康，多吃蔬菜、豆类、坚果、种子、水果和全麦食品。
• 如果你希望身材更好，多运动。
• 如果你想写一本书，写就是了。
• 如果你想学一门语言或乐器，练习。

但我们并没有这么做，相反，我们做的是：
• 我们看各种课程或项目。
• 我们不停地谈论。
• 我们找些别的事情来做。
• 我们感到内疚，于是便將之抛诸脑后。
• 我们最后下定决心要开始了，于是我们去看很多、说得更多。

不停地看并不是行动（除非你想做的就是读更多书）。不停地说也不是行动（除非你希望改进你的沟通能力或是成为一个演讲专家）。

那么是什么让我们总是不能开始行动呢？答案很简单。并不是什么了不起的事，却阻止我们去將已知付诸行动，它隐晦而神秘。我们都有，却很少意识到，或者更糟糕，很少愿意承认——那就是恐惧。

　 为什么你不开始你的书的第一章，或者发表一篇博文，而是去看脸书、Twitter和邮件？因为你害怕自己会失败。你担心自己不够好。你害怕这项任务因为你不知道从何开始。

　 为什么你要吃油炸食品而不是蔬菜？因为你害怕改变。你担心那些让你觉得不舒服的事情。你担心和朋友一起吃饭时，如果他们都吃炸芝士和培根，而你在只吃胡萝卜和菜汤，你看上去会像个白癡。

　 当女朋友和你之间出现问题，你为什么不好好和她谈谈？你担心遭到拒绝，自尊心受到伤害，看起来像个傻瓜。

　 为什么你不离开那个对你不好的人？因为你害怕一个人，害怕不被爱，害怕让自己失望，或者自己被看作傻瓜害怕当亲人朋友得知你又一段恋爱失败。

　 我们害怕，因此我们会找些别的事情来做，而不去触碰那些我们害怕的事。

　 如果我们在写作、教书、学习语言、长跑、减肥、表演吉他、成为经理、母亲这些事情上感到害怕，我们创造出无数下意识的策略来防止失败。我们拖延，我们试图不去做那些会伤害到自身的事情。

　 我们非常善于寻找方法避免伤痛。我们想盡办法不去做，然后困惑于为什么我们无法去做我们明知道应该去做的事情。不，我们并不真正明白我们应该去做——在我们脑海中，我们觉得不应该去做。

　 所以，如果要开始行动，我们就要战胜恐惧。

我们通过行动战胜恐惧。学习去做的唯一途径就是行动。
下面是计划…不要只是看看而已，要行动！
1. 在做的过程中学习。不要通过看去学。当然，适量的阅读很有帮助，不过，如果你要读，少读一点就可以了，这之后，要有行动。不要通过高谈阔论来学习。我们说得已经够多了。开始行动，如果你非要说，边做边说。在做的过程中，你会发现是那些差距在阻碍你，你会发现之前你不知道或没有发现的步骤。然后你采取行动，缩小差距，找出这些步骤，不断前进。

2. 写下你的恐惧。如果你无法开始行动，是恐惧在困扰着你。你在害怕什么？你觉得自己哪里还不够好？怎样的想法让你无法开始行动？把这些写下来。写下来就是一种行动。

3. 消除你的恐惧。我们要通过行动打败恐惧。害怕写作？那么只写2分钟，这不是什么大不了的事，无需害怕。害怕学不好语言？听2分钟西班牙音乐，看2分钟西班牙电影，2分钟西班牙语的播客(podcast)。只是2分钟，能有多糟糕呢？从一小步开始，我们会发现这些害怕并不真实——我们能够做到，不可能一败涂地。

4. 將失败看成学习工具。我们对于失败害怕得要死，因为我们將这看成是自己无能的表现。但这不是真的。失败只是表示我们还有可以学习的地方。失败是学习过程中必经的过程——如果你能够完美地完成一件事，那你就不再能从中学到什么了。必须失败，然后重新开始，然后成功。有时，你可能会失败十多次才能学会一件事，但如果你將其看成是学习过程中必经的环节，而不是“我糟透了”的证明，失败10次也不是坏事，反而是件好事!失败意味着机会。

5. 调整，然后做更多。过程应该是行动、失败、学习、调整、然后再行动。一旦你在某件事上失败了，找出你应该如何调整，然后再尝试。新的尝试可能会更好，也可能不会。如果不是，继续调整。不断调整直到找到最佳方法，然后继续下一步。没有人能告诉你怎样做可以避免失败。没有任何一张地图是百分之百精确的。你必须行动，在过程中不断调整。善于调整——这是你在过程中要学习的最关键的技巧。

　 恐惧并不是我们生活中的决定性因素。它无法告诉我们何去何从。它只是我们脑海中一个小朋友的声音，试着克服它，要知道不舒服并不可怕：这是探索新领域、攀登新高峰、更上新台阶的感觉。

　 我们能够战胜恐惧。让我们现在就行动吧！