通常，睫毛膏、保湿霜及腮红是使你看起来更有精神、神采飞扬的主要工具，但你要如何做到从内到外都精神焕发呢？如果只靠一些全天然的补充物就可以给你更多能量进而让你充满活力、保持青春而且精神焕发，你觉得如何呢？

　 我从来都不是一个注意补充营养品的女孩。我总是认为我的饮食已经充满了很多全食物，除了B12以外的其他东西都不再需要补充。然而，你会惊讶每天食物里很难获取的一点点维生素和矿物质会对你有很大的帮助。这里就是一些我每天食用的东西，我发现它们对我很有益处。

祕鲁人蔘，玛卡(maca)
哦，玛卡！我从哪开始讲起呢？虽然它被认为是“天然伟哥”（仅供参考：千万别向当地的有机食品店的人问哪有Maca，除非你想看到人家奇怪的表情）它确实对我们有很多好处，可以使你每次吃完以后马上就能感觉很好。玛卡(Maca)是一种内分泌适应原。意思是它能帮您调整你的内分泌系统，而内分泌系统主要负责制造你体内所有的激素。玛卡(Maca)可以制造一种前所未有的良好感觉。它可以增加你的能量和耐力、平衡激素水准、减轻压力和焦虑、缓解压抑情绪、加速康复速度、增加记忆力、改善体质、有助于形成健康的骨骼和牙齿，是一种强大的抗氧化剂，还有助于塑造肌肉！

　 玛卡(Maca)可以通过多种形式获取。我比较建议用胶状的（并不是明胶制成，100%纯素）因为那是唯一一种经过测试的形式。它还可以是液态的、胶囊状的（大多含有明胶）及粉状的。我把它加到我的大麻蛋白奶昔里与Udo的油组合成一种众所周知的万灵药！

苹果醋
苹果醋最早被历史记载是在西元前400年。是用发酵的苹果制成的，经过严格的加工最终成为富含维生素的产品。苹果醋含有多种维生素、β胡萝卜素、果胶和必需的矿物质如钾、钠、镁、钙、磷、氯、硫、铁和氟。据说果醋有助于降低胆固醇含量、调节血压，帮助你的身体吸收更多食物里的钙。它富含钾，钾对诸如脱发、指甲、头发和牙齿脆弱易断裂和鼻窦炎这些小病很有帮助。苹果醋逆转了由自由基导致的伤害，有助于保持更结实的皮肤和年轻的容颜。它还对减重很有帮助！它帮助身体分解脂肪处理过量的糖分。

　 果醋可以从所有健康食品店买到。比较有益的醋是棕色而不透明的。它有一些黴味的东西浮在上面（酵母菌），但别担心，那才是对你有益的东西。推荐將2茶匙醋与水混合。我还会加一茶匙的蜂蜜或糖浆（用于补充铁和钙）

含有DHA的Ω油
为什么非从味道令人生厌的鱼油中获取而不直接从源头呢？你知道鱼是从它们吃的海藻中猎取有益的油吗？你又是否知道大部分的油类营养品都已经在高温加工和不当的储存后失去了大部分营养吗？有些添加了化学物质，有些甚至经过精炼和漂白。

原生的、压榨的、必需脂肪酸对人类的身体极其有益。它们可以增加你的耐力和持久性，增强免疫系统，改善脑部功能，有助于减重，保持骨骼强壮，减轻经前综合症（耶！），还有促进毛发、指甲和皮肤生长的作用。

小球藻(Chlorella)
小球藻是一种天然的绿色海藻。每天补充一些小球藻是给你身体解毒的很好的方法。这样做很明智，因为它只会夺取你身体里的毒素而不是有益的营养成分。它还增强免疫系统，帮助消化，清新口气，通过对抗自由基来延缓衰老进程。小球藻富含植物营养素即叶绿素，它有助于你的身体更有效率的处理更多的氧，促进产生最理想的血压，给排毒系统解毒、淨化血液、?明组织的修复和生长。

据说细胞壁破坏的小球藻是最好的，因为这个过程允许所有有益的营养成分更容易被利用和消化。它以压片和粉末的形式被利用。如果你选择粉末状的，我建议你把它加到奶昔里和单子里列出的其他好吃的东西混在一起（不是苹果醋，那只是个粗略说法）。

让我们享受快乐、健康而又美好的生活吧！