皮膚的健康與飲食習慣有著很大的關係。標準的美國飲食一般都以含有大量的糖，鹽和飽和脂肪精製食品為主。長期來說，這些食物會引發一些炎症，從而導致皮膚問題。相反，有一些食物卻能非常好地保護你的皮膚，並防止皮膚過早老化。在你的飲食中加入下列可以排毒的食物能幫助你的肌體自然排毒，並護養皮膚。

	桃子：富含果膠，一種可溶性的纖維，桃子有助於排除重金屬，清理肝臟和肺部。
	蘆筍：作為單一的最好的谷胱甘?食物來源，蘆筍有助於肝臟自然地排毒。
	茴香：茴香有利尿的特性，有利於機體清除脂肪。
	肉桂：這種香料有助於控制血糖，防止因為高糖飲食而產生的炎症。保持一種穩定的血糖濃度有利於防止各種炎症。
	海藻：富含抗氧化物，以及大量的金屬，海藻可以淨化血液，給你的身體提供能使皮膚健康的豐富營養。
	檸檬：含有30多種排毒成分，檸檬是讓皮膚美麗的佳品。
	杏仁：杏仁是生物素的重要來源，這種營養物與皮膚健康有密切關係。
	綠葉蔬菜：深色綠葉蔬菜，比如說甘藍、菠菜和羽衣甘藍都富含維他命A，一種強效的維他命用來保持皮膚的彈性。

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