你知道你應該鍛煉身體，多吃蔬菜，少吃油炸食品和甜食。

　　但是知道和做到是完全不同的兩件事。

　　你知道你應該克服拖延症。你知道你應該少看電視，少花些時間在社交網站（或者是新聞網站、郵箱），你知道你應該把時間花在寫作、學習一門你一直想學的語言、練習吉他、或者是打掃房間。

　　明白某事並不是問題，問題在於如何付諸行動。

　　在商業領域，有一個概念叫作“知行裂隙(The Knowing-Doing Gap)”，許多公司都在研究改進的方法，雇用顧問、無數的研討會、每年都開始一個大項目…但什麼都沒有改變。他們都知道需要改進什麼，卻不知道如何實施。

　　為什麼付諸行動如此困難？我們如何做到知行合一？是什麼阻止了我們，又該如何克服？

答案既簡單又複雜。讓我們來看一看吧。

阻止我們的並不是關於做什麼的知識。事實簡單清楚：
• 如果你想減肥，減少卡路里的攝入量並且增加運動。
• 如果你想更健康，多吃蔬菜、豆類、堅果、種子、水果和全麥食品。
• 如果你希望身材更好，多運動。
• 如果你想寫一本書，寫就是了。
• 如果你想學一門語言或樂器，練習。

但我們並沒有這麼做，相反，我們做的是：
• 我們看各種課程或項目。
• 我們不停地談論。
• 我們找些別的事情來做。
• 我們感到內疚，於是便將之拋諸腦後。
• 我們最後下定決心要開始了，於是我們去看很多、說得更多。

　　不停地看並不是行動（除非你想做的就是讀更多書）。不停地說也不是行動（除非你希望改進你的溝通能力或是成為一個演講專家）。

　　那麼是什麼讓我們總是不能開始行動呢？答案很簡單。並不是什麼了不起的事，卻阻止我們去將已知付諸行動，它隱晦而神秘。我們都有，卻很少意識到，或者更糟糕，很少願意承認——那就是恐懼。

　　為什麼你不開始你的書的第一章，或者發表一篇博文，而是去看臉書、Twitter和郵件？因為你害怕自己會失敗。你擔心自己不夠好。你害怕這項任務因為你不知道從何開始。

　　為什麼你要吃油炸食品而不是蔬菜？因為你害怕改變。你擔心那些讓你覺得不舒服的事情。你擔心和朋友一起吃飯時，如果他們都吃炸芝士和培根，而你在只吃胡蘿蔔和菜湯，你看上去會像個白癡。

　　當女朋友和你之間出現問題，你為什麼不好好和她談談？你擔心遭到拒絕，自尊心受到傷害，看起來像個傻瓜。

　　為什麼你不離開那個對你不好的人？因為你害怕一個人，害怕不被愛，害怕讓自己失望，或者自己被看作傻瓜害怕當親人朋友得知你又一段戀愛失敗。

　　我們害怕，因此我們會找些別的事情來做，而不去觸碰那些我們害怕的事。

　　如果我們在寫作、教書、學習語言、長跑、減肥、表演吉他、成為經理、母親這些事情上感到害怕，我們創造出無數下意識的策略來防止失敗。我們拖延，我們試圖不去做那些會傷害到自身的事情。

　　我們非常善於尋找方法避免傷痛。我們想盡辦法不去做，然後困惑於為什麼我們無法去做我們明知道應該去做的事情。不，我們並不真正明白我們應該去做——在我們腦海中，我們覺得不應該去做。

　　所以，如果要開始行動，我們就要戰勝恐懼。

　　我們通過行動戰勝恐懼。學習去做的唯一途徑就是行動。
　　下面是計畫…不要只是看看而已，要行動！
1. 在做的過程中學習。不要通過看去學。當然，適量的閱讀很有幫助，不過，如果你要讀，少讀一點就可以了，這之後，要有行動。不要通過高談闊論來學習。我們說得已經夠多了。開始行動，如果你非要說，邊做邊說。在做的過程中，你會發現是那些差距在阻礙你，你會發現之前你不知道或沒有發現的步驟。然後你採取行動，縮小差距，找出這些步驟，不斷前進。

2. 寫下你的恐懼。如果你無法開始行動，是恐懼在困擾著你。你在害怕什麼？你覺得自己哪裡還不夠好？怎樣的想法讓你無法開始行動？把這些寫下來。寫下來就是一種行動。

3. 消除你的恐懼。我們要通過行動打敗恐懼。害怕寫作？那麼只寫2分鐘，這不是什麼大不了的事，無需害怕。害怕學不好語言？聽2分鐘西班牙音樂，看2分鐘西班牙電影，2分鐘西班牙語的播客(podcast)。只是2分鐘，能有多糟糕呢？從一小步開始，我們會發現這些害怕並不真實——我們能夠做到，不可能一敗塗地。

4. 將失敗看成學習工具。我們對於失敗害怕得要死，因為我們將這看成是自己無能的表現。但這不是真的。失敗只是表示我們還有可以學習的地方。失敗是學習過程中必經的過程——如果你能夠完美地完成一件事，那你就不再能從中學到什麼了。必須失敗，然後重新開始，然後成功。有時，你可能會失敗十多次才能學會一件事，但如果你將其看成是學習過程中必經的環節，而不是“我糟透了”的證明，失敗10次也不是壞事，反而是件好事!失敗意味著機會。

5. 調整，然後做更多。過程應該是行動、失敗、學習、調整、然後再行動。一旦你在某件事上失敗了，找出你應該如何調整，然後再嘗試。新的嘗試可能會更好，也可能不會。如果不是，繼續調整。不斷調整直到找到最佳方法，然後繼續下一步。沒有人能告訴你怎樣做可以避免失敗。沒有任何一張地圖是百分之百精確的。你必須行動，在過程中不斷調整。善於調整——這是你在過程中要學習的最關鍵的技巧。

　　恐懼並不是我們生活中的決定性因素。它無法告訴我們何去何從。它只是我們腦海中一個小朋友的聲音，試著克服它，要知道不舒服並不可怕：這是探索新領域、攀登新高峰、更上新臺階的感覺。

　　我們能夠戰勝恐懼。讓我們現在就行動吧！