任何不好的习气都是可以对治的，
其中禅的训练是对治心的散乱方法之一，
虽然不用效法古人坐在悬崖边的鞭策自己，
但想要达成这个目的，
还是要仰赖一份毅力与持续力，
每天无论是10分钟或更长的时间
长久坚持下来，
散乱的心会愈来愈可以专注，
做起事来会更事半功半，
因为心已可以由自己自主了。