任何不好的習氣都是可以對治的，
其中禪的訓練是對治心的散亂方法之一，
雖然不用效法古人坐在懸崖邊的鞭策自己，
但想要達成這個目的，
還是要仰賴一份毅力與持續力，
每天無論是10分鐘或更長的時間
長久堅持下來，
散亂的心會愈來愈可以專注，
做起事來會更事半功半，
因為心已可以由自己自主了。