压力是会隐藏的，不仅仅是那些看起来就有压力的事，甚至日常琐碎小事都能导致我们肾上腺皮质醇水准升高，皮质醇，一种跟压力有关的激素，能导致对食物的饥渴，然后不幸的是，我们就越来越倾向于碳水化合物和甜食，我们吃的越多，我们感觉就越不好，想要通过食物去减缓压力，需要找到让人感觉舒服的食物或者大吃脑子里想得到的食物。

　 有些糖分很足的食物可以让我们感到不好，有些食物也可以帮助我们感觉更好。这些食物和点心给你提供营养和应对日常生活所需的持续能量。

五种能战胜压力的食物

芦笋：含有丰富的叶酸，细长的茎秆能使你保持冷静。

牛油果(酪梨)：含有丰富的谷胱甘?，叶黄素，维他命E和β胡萝卜素，这种水果能帮助释放我们的身体压力。

莓果类：莓果不仅可以给我们高含量的抗氧化剂，更能提供很多维生素C，维生素也是有利于减轻压力的。

腰果：这种坚果类是我们获取锌的很好来源，体内锌含量低能够导致紧张和失落，而且因为我们的身体无法储存锌，我们只能经常吃这些食物补充。

燕麦片：燕麦片是一种复合的含糖食物，会为你的大脑制造血清素，是一种会让你克服压力的荷尔蒙。一碗美味而饱含温情的燕麦粥是完美早晨的最好选择。