壓力是會隱藏的，不僅僅是那些看起來就有壓力的事，甚至日常瑣碎小事都能導致我們腎上腺皮質醇水準升高，皮質醇，一種跟壓力有關的激素，能導致對食物的饑渴，然後不幸的是，我們就越來越傾向於碳水化合物和甜食，我們吃的越多，我們感覺就越不好，想要通過食物去減緩壓力，需要找到讓人感覺舒服的食物或者大吃腦子裡想得到的食物。

　　有些糖分很足的食物可以讓我們感到不好，有些食物也可以幫助我們感覺更好。這些食物和點心給你提供營養和應對日常生活所需的持續能量。

五種能戰勝壓力的食物

蘆筍：含有豐富的葉酸，細長的莖稈能使你保持冷靜。

牛油果(酪梨)：含有豐富的谷胱甘?，葉黃素，維他命E和β胡蘿蔔素，這種水果能幫助釋放我們的身體壓力。

莓果類：莓果不僅可以給我們高含量的抗氧化劑，更能提供很多維生素C，維生素也是有利於減輕壓力的。

腰果：這種堅果類是我們獲取鋅的很好來源，體內鋅含量低能夠導致緊張和失落，而且因為我們的身體無法儲存鋅，我們只能經常吃這些食物補充。

燕麥片：燕麥片是一種複合的含糖食物，會為你的大腦製造血清素，是一種會讓你克服壓力的荷爾蒙。一碗美味而飽含溫情的燕麥粥是完美早晨的最好選擇。