当你的工作或个人生活始终处于匆忙、埋头苦干和压力之中，你该怎么办？又或者，你的生活简单而没有压力，但突然发生里一些事情將你突然置于混乱和高压之下？

　 这是我们可以运用禅心的时候，或者说是放手的艺术。

　 什么是禅心？老实说，我也还在学习之中，但我一直在练习的是不断地放手。让我们来举个例子：

　 有一件很重要的事情的截止日期就要到了，这令我压力倍增。但这压力的来源是什么？不是这件工作本身，那只不过是一系列的行动而已；也不是截止日期，那只是个时限；而是我对待这些外部事件的反应——我害怕自己完成不了，我害怕会把事情搞砸，害怕自己显得愚蠢无能。而这造成我压力反应的恐惧根植于我总是希望事情如我所愿地发生…希望能在截止日期前完成，希望事情看上去完美无缺。

　 如果我能够不再执着于希望事情按我的希望来发生呢？这只是我一直不肯放弃的理想状况，但事情可能会以其他许多种形式发生，而事实是我对此无法完全控制。我能做的就是做好我的工作，而幻想、害怕和压力只会影响我好好工作。所以，如果我能够放下对理想状态的执着，我就能不再有恐惧，也不会再有压力。

　 这是我现在在学习的禅心。简单来说就是放下，这么做了之后，无论你身处哪一种混乱的环境中，或是面临巨大压力的事件，你都能保持一种平静的心态去处理。当然，我也还在学习之中，远远没有达到擅长的水准，因此，我只是分享我所知道的东西。

放手的艺术：
1. 关注你为何焦虑。是什么外部事件让你焦虑？为什么？你在害怕什么？
2. 关注你执着的是什么。如果你的反应是害怕，那是因为你执着于某些东西。可能是某些理想状况，或者是你希望能控制某些东西，希望事情按某种方式发生，达到你的期望。如果你会说出类似“他应该这么做”或者“这应该是这样”的话，你就是在执着于某一理想状况/期望/结果。
3. 意识到这不是真的。这种幻想，这种希望能够掌控事情发生的期望只是你自己想像出来的。公平地说，我们都会这么做。但这不是真的——而我们可以放下这种执念。
4. 认识到这会伤害你。你的这种执着会导致压力，而压力会缩短壽命，让你的人生少了很多乐趣，这会给你的生活带来痛苦，你必须认识到这一点。
5. 放手。如果你自己想出来的某件事情会让你痛苦，你为何还要执着于它呢？这不值得，让它去吧，你释放了那些痛苦，剩下的就只是一些你需要完成的工作而已了。

混乱之中的禅心
你工作了很长的时间，感到压力很大。可能这份工作你很喜欢，但仍是一份很辛苦、很有压力的工作。你可能会休息一会儿，可能会利用週末放松，也可能会去度个假。

　 但事实没有改变：不管你怎样休息或者度假，大部分时间你仍需要努力工作，承受压力。你需要能够同时工作和度假。这就是我们所说的禅心的修炼——放手，在混乱和压力之下呼吸与微笑。

　 当然，导致我们感到压力的是我们自己在大脑中想像出来的东西，因此，只要我们能够不断练习去意识到并且学习放手，我们就能够不断地化解压力。

　 老板给了你一个新专案，时间很紧。好了，你立刻觉得压力山大。关注，并且放手。呼吸。感受因为你放弃了某种理想的结果或者是预期，压力被释放了。你现在是自由的，你可以开始你的第一项工作——毕竟，这才是你所能做的。

　 你的同事或者客户生你的气，对着你大喊大叫。这也能给你很大的压力，除非你能意识到，他们对着你大喊大叫的原因很可能和你一点关系也没有——可能他们也感到压力很大，他们那天过得很不顺利，他们也不知道如何处理压力。而你则执着于身边的每个人都应该表现完美这一期望，这当然是非常讽刺的幻想啦。你应该放下这种执念，用心感受对方为何会不愉快。如何不能敞开心胸，又如何能够让这个人感觉好些呢？

　 你儿子觉得压力很大，因为他不在做他该做的事情。你对他很生气。为什么他就不能听话，让做什么就做什么呢？好吧，这只是你一厢情愿的幻想罢了。你的孩子（或者朋友、伴侣）不太可能按照你希望的样子来行动——这些期望本来就不现实。你无法控制他们的行为——想要这么做只会让你压力更大。所以，放下那些期望和控制点欲望，释放掉那些压力。敞开你的心灵，接受他们原本的样子。

　 好吧，说易行难。在现实生活中，这需要很多的练习。当事情变得复杂，我们就常常忘了这一过程。生命就是不断的练习。不断修炼，放弃希望事事完美的想法。只要不断努力，你就已经很完美了。