當你的工作或個人生活始終處於匆忙、埋頭苦幹和壓力之中，你該怎麼辦？又或者，你的生活簡單而沒有壓力，但突然發生裡一些事情將你突然置於混亂和高壓之下？

　　這是我們可以運用禪心的時候，或者說是放手的藝術。

　　什麼是禪心？老實說，我也還在學習之中，但我一直在練習的是不斷地放手。讓我們來舉個例子：

　　有一件很重要的事情的截止日期就要到了，這令我壓力倍增。但這壓力的來源是什麼？不是這件工作本身，那只不過是一系列的行動而已；也不是截止日期，那只是個時限；而是我對待這些外部事件的反應——我害怕自己完成不了，我害怕會把事情搞砸，害怕自己顯得愚蠢無能。而這造成我壓力反應的恐懼根植於我總是希望事情如我所願地發生…希望能在截止日期前完成，希望事情看上去完美無缺。

　　如果我能夠不再執著於希望事情按我的希望來發生呢？這只是我一直不肯放棄的理想狀況，但事情可能會以其他許多種形式發生，而事實是我對此無法完全控制。我能做的就是做好我的工作，而幻想、害怕和壓力只會影響我好好工作。所以，如果我能夠放下對理想狀態的執著，我就能不再有恐懼，也不會再有壓力。

　　 這是我現在在學習的禪心。簡單來說就是放下，這麼做了之後，無論你身處哪一種混亂的環境中，或是面臨巨大壓力的事件，你都能保持一種平靜的心態去處理。當然，我也還在學習之中，遠遠沒有達到擅長的水準，因此，我只是分享我所知道的東西。

放手的藝術：
1. 關注你為何焦慮。是什麼外部事件讓你焦慮？為什麼？你在害怕什麼？
2. 關注你執著的是什麼。如果你的反應是害怕，那是因為你執著於某些東西。可能是某些理想狀況，或者是你希望能控制某些東西，希望事情按某種方式發生，達到你的期望。如果你會說出類似“他應該這麼做”或者“這應該是這樣”的話，你就是在執著於某一理想狀況/期望/結果。
3. 意識到這不是真的。這種幻想，這種希望能夠掌控事情發生的期望只是你自己想像出來的。公平地說，我們都會這麼做。但這不是真的——而我們可以放下這種執念。
4. 認識到這會傷害你。你的這種執著會導致壓力，而壓力會縮短壽命，讓你的人生少了很多樂趣，這會給你的生活帶來痛苦，你必須認識到這一點。
5. 放手。如果你自己想出來的某件事情會讓你痛苦，你為何還要執著於它呢？這不值得，讓它去吧，你釋放了那些痛苦，剩下的就只是一些你需要完成的工作而已了。

混亂之中的禪心
　　你工作了很長的時間，感到壓力很大。可能這份工作你很喜歡，但仍是一份很辛苦、很有壓力的工作。你可能會休息一會兒，可能會利用週末放鬆，也可能會去度個假。

　　但事實沒有改變：不管你怎樣休息或者度假，大部分時間你仍需要努力工作，承受壓力。你需要能夠同時工作和度假。這就是我們所說的禪心的修煉——放手，在混亂和壓力之下呼吸與微笑。

　　當然，導致我們感到壓力的是我們自己在大腦中想像出來的東西，因此，只要我們能夠不斷練習去意識到並且學習放手，我們就能夠不斷地化解壓力。

　　老闆給了你一個新專案，時間很緊。好了，你立刻覺得壓力山大。關注，並且放手。呼吸。感受因為你放棄了某種理想的結果或者是預期，壓力被釋放了。你現在是自由的，你可以開始你的第一項工作——畢竟，這才是你所能做的。

　　你的同事或者客戶生你的氣，對著你大喊大叫。這也能給你很大的壓力，除非你能意識到，他們對著你大喊大叫的原因很可能和你一點關係也沒有——可能他們也感到壓力很大，他們那天過得很不順利，他們也不知道如何處理壓力。而你則執著於身邊的每個人都應該表現完美這一期望，這當然是非常諷刺的幻想啦。你應該放下這種執念，用心感受對方為何會不愉快。如何不能敞開心胸，又如何能夠讓這個人感覺好些呢？

　　你兒子覺得壓力很大，因為他不在做他該做的事情。你對他很生氣。為什麼他就不能聽話，讓做什麼就做什麼呢？好吧，這只是你一廂情願的幻想罷了。你的孩子（或者朋友、伴侶）不太可能按照你希望的樣子來行動——這些期望本來就不現實。你無法控制他們的行為——想要這麼做只會讓你壓力更大。所以，放下那些期望和控制點欲望，釋放掉那些壓力。敞開你的心靈，接受他們原本的樣子。

　　 好吧，說易行難。在現實生活中，這需要很多的練習。當事情變得複雜，我們就常常忘了這一過程。生命就是不斷的練習。不斷修煉，放棄希望事事完美的想法。只要不斷努力，你就已經很完美了。