中暑，中医又叫做「中暍」，是长时间在烈日、高温、或不通风的环境中，超出身体所能负荷的极限，引起体温调节功能紊乱，水电解质失衡，以及神经系统功能受损，而出现体温急速升高，头晕、头重、头痛，倦怠乏力，食慾不振，口渴，严重时则会有胸闷呼吸不畅、噁心欲吐、呼吸急促及神志不清、说梦话、抽搐、昏迷等症状，若处理后未见好转，有血压下降，全身瘫软，口唇发白，神智不清甚至休克者，应赶紧送医院急救。

　夏天，人们在外面很热，若突然躲进冷气房中，皮肤上的毛细血管遇冷空气会急剧收缩，导致体内高热无法藉由发汗顺利排出，留于体内，也容易出现头昏脑胀，倦怠乏力，食慾不振等中暑的症状。而很多人更为了消暑，猛灌冰凉的冷饮，时时饮料不离手，这是大忌中的大忌。因为天气温度高，人体更需要通过排汗来散热，如果这样猛喝冰冷的饮料，会瞬间使胃肠温度下降，体内的热气就无法充分顺利发散出来，再加上体外吹冷气，内外交迫，身体就更无法健全的运转，这样只有「百害而无一利」。

而很多人容易把中暑跟感冒混淆了。感冒的上呼吸道症状会较多一些，像咳嗽、发烧、打喷嚏、流鼻水、鼻塞和喉咙痛等，而中暑，身体发热、烦躁不安、易怒、口干舌燥的感觉比较多，头晕脑胀、精神不佳、全身无力、甚至没有食慾、噁心感。这二者还是有差异的。

　中医在处理这些症状，有不同的方法。像这种怠惰嗜睡、眩晕、乏力、心烦、多汗、不思饮食、或有低热，消瘦属气阴二虚者，可选用李东垣清暑益气汤。若胸脘痞闷、噁心、口中黏淡、渴不愈饮，或少饮、大便或溏、或午后低热、苔白腻，可用厚朴夏苓汤加六一散。若是有上症，又苔黄腻、口渴、烦热，是热重于湿，则选用三仁汤合甘露消毒丹。若兼大热大渴大汗出，白虎加人参汤可以选用。

　而民间一般的处理，会先刮痧，先抹些润滑油，在颈项后侧及肩部，沿着同一方向刮，由上而下刮，刮至潮红，出现条条痧痕、紫红斑为度，不要刮破皮或出水泡。也可按压风池穴与抓提肩井穴，风池穴在双手掌心贴住耳朵，十指自然张开包头，大拇指按压凹陷处即是穴位，肩井穴在肩部肌肉最高处，反复抓提肩部肌肉，可以减缓中暑颈项紧绷、头晕头重的不适感。

附：中暑的预防和注意事项
预防中暑应遵守「躲太阳」、「补水分」、「勤防晒」、「要通风」4要诀。

下列几点也要多注意：

1•避免长时间待在湿热或闷热的环境下工作。

2•待在室内时，应盡量保持室内环境的良好通风。冷气温度不要过低。一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，洗澡或者打开空调对人体降温更加有效。

3•大热天从户外进入室内，切勿一下子就躲进冷气房中或猛灌冰水、冰饮，以免造成胃部痉挛，冰寒伏在体内。

4•避免在正午最热的时段外出，户外活动最好安排在早晨或黄昏，日照强度较弱的时候。

5•外出时应穿着浅色系的宽松衣物，并戴上遮阳帽或阳伞以阻挡日光直射。

6•随时补充水份，以防脱水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。并儘量避免饮酒。在进行会为内脏﹝例如：胃﹞带来负担的运动前，盡可能摄取更多的水分。可以用2000c.c.的寶特瓶装满白开水，加入1小汤匙的盐，随时喝水以预防脱水。而中暑后，应采用少量、多次饮水的方法，而切勿狂饮猛灌饮水。因为若大量喝水，不仅会冲淡胃液而影响消化之外，而且还会使得体内电解质不平衡，而引起严重的热痉挛现象。

7.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。饮食需清淡，不宜浓煎厚味，或是油腻不清爽，均会加重脾胃负担。因为脾胃消化不良，中医认为会有积热积湿，容易与外邪暑气相牵引，而增加发病的危险。

8.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿將儿童和宠物留在车内。

9.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆

10.保持充足睡眠。 工作与休息取得适当平衡。

11.中药有哪些消暑的小秘方？

a.◎生脉饮：党参3钱、麦门冬3钱，五味子10颗、甘草1钱，煎煮茶饮700CC，代茶频饮，具有益气生津、养阴歛汗之功效，适用于预防中暑，解除疲劳，头昏有气无力，口干尿少，气虚脉弱的人，长期服用效果更好。

◎香薷饮：香薷3钱、绿茶2钱，开水200CC冲泡，可发汗解暑，行水散湿，可治疗头疼、泻泄、腹痛。

b.大部分青草药都过于寒冷，且大量食用生冷及寒性的食物，將会导致肠胃机能的伤害，严重者將会出现腹泻、腹痛的现象。所以炎夏消暑的良好选择：

◎绿豆汤：本草备要记载：「绿豆味甘、性寒，能入心、胃两经，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。」因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢生理期的女性不宜食用。

◎仙草：味甘、淡，性寒。清热利湿，凉血解暑，中医古籍记载，主治中暑，急性风湿性关节炎，高血压，感冒等。

◎西瓜：西瓜果肉有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，但若大量或长期食用甚至冰冰的吃，其副作用也不可轻忽。

◎鲜藕汁：鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若將鲜藕洗淨切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓之避暑良方。切记！食用莲藕时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白，如果发黑，有异味，则不宜食用。

◎苦瓜汁：味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。此外苦瓜营养价值甚高，维生素C含量丰富，更有生物类黄酮，可增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇；其实鲜榨的苦瓜汁不苦，若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，凡虚寒体弱患者，须慎食之。

◎冬瓜汤：中医认为，冬瓜味甘而性寒，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火及消炎之功效。此外，冬瓜含有较多的蛋白质、维生素B1、B2，及维生素C，其中又以维生素B1，可促使体内醣类代谢反应，所以，喝冬瓜汤还有助于减肥喔。

◎荷叶：清凉解暑、生津止渴。

◎黄瓜：清热利水。

◎番茄：生津止渴。

◎洋菜：解暑、润燥通便。

资料引用：
１．中暑食物宜慎选，吃出清凉又消暑！--KingNet国家网路医院
２．夏日杀手－中暑的中医处理-汉铭医院
３．【中暑的中医治疗】
４．http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=11188
５．中暑 - 自由之丘(oo)?- 痞客邦PIXNET

作者简介：周中医师已茹素十几年，且有其专属的个人网页与讨论论坛，如有其他问题，亦可前去讨论论坛中询问。网址：http://chownet.com.tw