| 每當我想起現在的我，與8年之前相比，是多麼快樂，我意識到儘管更好的生活習慣是一部分原因，但絕不是全部。
以下這些是讓我更加快樂的改變：
• 我不再強迫自己去達成目標，趕上截止日期或是時間表，我學會了隨遇而安。
• 我不再因為他人沒有達到我的期望而抓狂，相反，我不再對別人有嚴苛的期望。
• 我不再因為事情沒有按照我的喜好發展而生氣，我開始接受凡事的不可預測，並接受所發生的一切。 |
大部分情況下，確實如此。
換句話說，我逐漸擁有了更具彈性靈活的思維。
這是我做出的最好的改變，因為它帶給了我心靈的平靜和快樂。養成這種思維習慣需要花一些時間，在這裡我想和你們分享為什麼要這麼做，以及我是如何做的。
為什麼要養成彈性思維
受挫、煩惱、生氣、悲傷，這些情緒的根本原因都是一個——刻板的思維——那種希望凡事都按照我們的喜好發展，讓我們感到舒服的思維。當事情不這麼進展時，我們便感到受挫、生氣與傷心。
因此，養成一種彈性的思維是向萬事萬物開放的途徑，樂於接受改變，以不變應萬變。想一想吧，如果你的生活中發生了重大的變故，死守著你希望和認同的事物發展之道，走不出讓自己舒服的藩籬，只能是一件壞事。但如果你順其自然，放下執著，那改變就並非壞事，只是不同而已，事實上如果你擁抱它，將之視為機會，這可能是件好事。
所有這些都是關於培養應對變化的能力，變得更具彈性，學會簡化人生。
如何做：從小練習開始
養成彈性思維無法一蹴而就——思維不像衣服，說改就改。思維習慣是通過日積月累持續不斷地進行這些小練習養成的。
以下是一些具體的方法：
1. 向自己做個承諾，為期一周，當你感到煩惱、受挫、悲傷時，嘗試去放棄那些你試圖抓住不放的期望。
2. 列一張清單，記錄下引起這些情緒的導火索(線)——被打斷、被人插隊、你工作的時候有人大聲喧嘩、別人吃完飯沒有洗掉自己的餐碟，等等。
3. 做一些提示物，以備那些導火索事件發生時使用——小紙片、一串手鏈、寫在手心的提醒、汽車儀錶盤上的提示，等等。
4. 當這些導火索(線)事件發生時，暫停一下。關注自己情緒的生氣，感受它，但不要採取任何行動。呼吸。
5. 嘗試去瞭解你想要抓住不放的是什麼——希望那位司機更有禮貌、希望你能不被打擾地做事、希望別人能在吃完飯之後盡善盡美地收拾乾淨。這些希望都是幻想，放手讓它們消失。用開放的心態去面對事物本來的面目，去面對已經發生的改變。呼吸，打開你的心扉，學會接受。
6. 現在你可以恰當地進行回應了，不是希望事情有所不同，而是帶著一顆同理心。
在一周的時間裡重複以上的練習，你願意練習多少次都可以，至少要保證一天一次。
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請記住在開始的時候你不會表現得很完美。這是一項難以習得的技能，因為我們的情緒模式是經年累月形成的。能夠更加清楚地意識到，並且一天之中嘗試一次，已經是很好的開始了。不要強迫自己做到完美無缺。在以後的日子裡，只要想起，就加以練習。
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