3个小诀窍帮你从容应对冒犯你的人

 

文．授权/Leo Babauta
译/Violet
版权/蕃茄小屋
 
有一件事让你筋疲力盡，对你造成压力，让你生气，但又不得不每天应对，那就是对付那些讨人厌的人。

这类人你都瞭解：他们插队、在办公室或者餐馆里对你很没礼貌、超车、大声讨论一些很讨厌的事情、当你想要集中精神时把音乐声开得很高、打断你，等等。

这些冒犯的举动都是你认为人们在行事中不该发生的举动，因此这些会让你大动肝火。别担心，我也和你一样的反应。

如果你总是让这些讨厌的人影响到你，你会总处于被冒犯或抓狂的状态。生活不会总盡如人意，但你可以学习一些方法来应对和处理。

我必须承认，我在这方面做得也不完美，不过这里的三条策略是我觉得用来有效的：
1. 放大眼界。这一点我是从禅师Robert Thomas那里学到的。他把“眼界放开”作为帮助他练习正念的口号之一。想像一下，如果你是一个2岁的寶寶，如果你不能在这一刻立即得到一个玩具或者冰淇淋(冰激淋)，这个问题就是你的整个宇宙，因为你看不到其他东西的存在，所以，你就会挥舞你的小拳头。这是一个2岁寶寶的世界（我对此应该很熟悉，我有6个孩子。）但作为成人，我们知道这只是一个很小的问题，事实上有很多其他东西可以让一个2岁的孩子高兴起来。当然，这对于我们而言很简单，因为我们眼界很开阔。但当有人惹恼了我们，我们的眼界就会变得狭隘——这一点点的妨碍就会变成世界上最大的问题，这让我们非常生气。我们采取的方式和2岁的寶寶挥舞拳头并没有两样。但如果我们能够放大眼界，我们就能看到从那大的图景来看，这件事无足轻重，并不值得我们为之生气。所以，不时地提醒自己眼界要放高远。
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2. 顺流而下。当我开车的时候，如果别的司机不守规矩，我经常会很生气。这种时候，我总是想起一个诀窍：我想像自己乘坐一只橡皮艇顺流而下，而其他的车子只是从我旁边漂过的小树枝和树叶。它们没必要一定按某种方式漂过，因为它们不过是些树枝。就这样我宁静地顺流而下，不会去担心漂浮在我周围的小树枝（当然我儘量不碰到它们，你知道，安全第一。）而事实是，生活就是如此——其他人并不是有意要冒犯你，大部分时候他们甚至没有意识到你，他们不过是漂过的树枝。不过，还是要善待这些小树枝。
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3. 给他们一个精神上的拥抱。这个小技巧可以改变我对与让我生气的人的感受。比如有人刚对我说了些很没礼貌的话。他们怎么敢！他们就不能照顾一下我的感受？不过，在这种情况下，我的反应也肯定无法照顾他们的感受---只有我才是最重要的。这时候我会试图去理解这个没礼貌的傢伙，然后意识到他们也只是生气或者害怕，或是两者都有。他们的粗鲁只是对害怕做出的一个反应机制。因此，精神上（是不是身体上），我会给他们一个拥抱。我对这些害怕的人非常同情，因为我也常常感到害怕。我们都是一样的，我们需要一个拥抱、一些同情和一点爱。

下次如果有人让你生气的时候，试一试这三个方法中的一个。然后带着这样一个让人宽慰的念头，你可以平静地微笑：你高于这个世界的其他一切。