這類人你都瞭解：他們插隊、在辦公室或者餐館裡對你很沒禮貌、超車、大聲討論一些很討厭的事情、當你想要集中精神時把音樂聲開得很高、打斷你，等等。

這些冒犯的舉動都是你認為人們在行事中不該發生的舉動，因此這些會讓你大動肝火。別擔心，我也和你一樣的反應。

如果你總是讓這些討厭的人影響到你，你會總處於被冒犯或抓狂的狀態。生活不會總盡如人意，但你可以學習一些方法來應對和處理。

我必須承認，我在這方面做得也不完美，不過這裡的三條策略是我覺得用來有效的：

	1. 放大眼界。這一點我是從禪師Robert Thomas那裡學到的。他把“眼界放開”作為幫助他練習正念的口號之一。想像一下，如果你是一個2歲的寶寶，如果你不能在這一刻立即得到一個玩具或者冰淇淋(冰激淋)，這個問題就是你的整個宇宙，因為你看不到其他東西的存在，所以，你就會揮舞你的小拳頭。這是一個2歲寶寶的世界（我對此應該很熟悉，我有6個孩子。）但作為成人，我們知道這只是一個很小的問題，事實上有很多其他東西可以讓一個2歲的孩子高興起來。當然，這對於我們而言很簡單，因為我們眼界很開闊。但當有人惹惱了我們，我們的眼界就會變得狹隘——這一點點的妨礙就會變成世界上最大的問題，這讓我們非常生氣。我們採取的方式和2歲的寶寶揮舞拳頭並沒有兩樣。但如果我們能夠放大眼界，我們就能看到從那大的圖景來看，這件事無足輕重，並不值得我們為之生氣。所以，不時地提醒自己眼界要放高遠。
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	2. 順流而下。當我開車的時候，如果別的司機不守規矩，我經常會很生氣。這種時候，我總是想起一個訣竅：我想像自己乘坐一隻橡皮艇順流而下，而其他的車子只是從我旁邊漂過的小樹枝和樹葉。它們沒必要一定按某種方式漂過，因為它們不過是些樹枝。就這樣我寧靜地順流而下，不會去擔心漂浮在我周圍的小樹枝（當然我儘量不碰到它們，你知道，安全第一。）而事實是，生活就是如此——其他人並不是有意要冒犯你，大部分時候他們甚至沒有意識到你，他們不過是漂過的樹枝。不過，還是要善待這些小樹枝。
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	3. 給他們一個精神上的擁抱。這個小技巧可以改變我對與讓我生氣的人的感受。比如有人剛對我說了些很沒禮貌的話。他們怎麼敢！他們就不能照顧一下我的感受？不過，在這種情況下，我的反應也肯定無法照顧他們的感受---只有我才是最重要的。這時候我會試圖去理解這個沒禮貌的傢伙，然後意識到他們也只是生氣或者害怕，或是兩者都有。他們的粗魯只是對害怕做出的一個反應機制。因此，精神上（是不是身體上），我會給他們一個擁抱。我對這些害怕的人非常同情，因為我也常常感到害怕。我們都是一樣的，我們需要一個擁抱、一些同情和一點愛。

下次如果有人讓你生氣的時候，試一試這三個方法中的一個。然後帶著這樣一個讓人寬慰的念頭，你可以平靜地微笑：你高於這個世界的其他一切。