1. 一次只专注于一项工作。停止让人焦虑的“多工切换模式”，拿起一项工作，放下其他的，在这段时间内只集中精力于这一项工作。让你自己沉浸到这项工作中，而不要想着你必须快速完成以便进入下一个任务。工作是无止盡的——任务列表的本质就是永无止境。所以，先不要考虑其它的工作，只关注手头的这一项，把它当作是你的整个宇宙。

2. 意识到自己的理想主义，学会放手。让我们感到压力的并不是工作或家庭问题这些外在因素，而是我们自己的恐惧。那些外在的事物只是生活的一部分，但当你害怕失败、害怕人们不喜欢你、害怕自己不够好、害怕被放弃等的时候，它们就变成了压力的来源。这种恐惧来自理想主义（以及你对于这些理想状态无法达成的害怕）：你的心里有一个划面，是一个成功、完美、人人喜欢、时时快乐的自己。这些理想的状态是希望对这个无法控制的世界实现掌握的体现，但这反而会通过制造恐惧和压力而伤害到自己。所以，学会放手，停止控制。学会接受不确定和混乱，要相信生活自有安排，这样你就会少一些恐惧，少一些压力。

3. 接受他人 & 微笑。当别人没有按照我们所期望的那样对待我们时，我们就会很生气。停止这样的期望，接受他们之所以为他们，认识到他人和我们自己一样，也都不完美，也都在追求快乐，也在寻找快乐的过程中有挣扎和苦痛。他们在盡其努力，接受他人，微笑，享受你与这个人在一起的时光。

4. 散步。当你感到压力的时候，花2-3分钟散个步，整理一下思路。一次很短的散步常有神奇的作用。

5. 进行短时间的正念练习。你不必通过30分钟的冥想来体会正念的好处。你可以进行一次10秒钟的快速身体扫描（看看你的身体目前的感觉）。你可以花30秒关注自己的呼吸。你可以花一分钟观察自己的想法、恐惧和期望。你可以专注地散步，在过程中关注你的身体、脚、呼吸和周遭。你可以在一天之中的任何时段进行以上这些短时间的正念练习。