| 每星期連續幾個小時坐著，幾年下來會透支你的健康，尤其是每天一坐就是10—12個小時的情況下。如果你無法利用午餐時間出去走走運動運動或你又經不起感冒，你又怎麼可能照顧得好自己呢？
不管你有五分鐘還是一個小時，總有一些事情可以改善你的身心。當你處於巔峰狀態，效果就出來了！以下是如何在辦公室保持健康的幾個好用技巧。
早晨的第一件事
每天做50-100次開合跳或跳繩。它會刺激你的心率，加速血液的流動，因此可以保持警覺和集中注意力。 如果有氧運動不是你的菜，可以選擇做20分鐘的瑜伽。
上午
來個散步休息。至少每兩小時就繞著辦公室走一圈。拜訪一下其他樓層的同事，走到複印室去複印檔案，在等待別人完成的期間站一小會兒。
午餐時間
去外面吃午飯以便呼吸新鮮空氣並補充能量。食用更多的水果，蔬菜和少脂蛋白。
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