這兒有一個簡易的減輕抑鬱、減少焦慮、加強免疫系統（和全身健康）以及增加自尊心的方法：善良。新的研究顯示練習這條金科玉律對給予者和接受者都同樣受益。 北卡羅來納大學心理學教授芭芭拉．弗雷德里克松(Barbara Fredrickson)在《史特華生活(Martha Stewart Living magazine)》雜誌的最近一篇文章裡說道：“規律的善良飲食(素食)能影響身體健康。” 例如，英國哥倫比亞大學林恩．阿爾頓(Lynn Alden)進行的一項研究顯示，焦慮度很高的人們每週做幾件好事，結果就沒有那麼焦慮了。

準備試一試嗎？這兒有5個簡便的方法能讓你善良、放鬆而且也能幫助動物：

主動幫一個忙碌的鄰居遛狗：遛狗可幫助我們減肥，你的朋友會感謝你的關心、帶狗狗運動與讓狗狗有環境的改變。

請朋友吃午飯：城裡有一家你一直都想去吃的新開的素食餐館嗎?邀請一位朋友並承擔費用。或者在咖啡店為那位正排在你身後的陌生人買杯大豆拿鐵咖啡

為動物安家：杜克大學的研究發現為動物找家會使我們快樂，這也是在本地動物收容所當自願者的又一大理由。想像一下：當你幫助一隻流浪狗、流浪貓找到它長住的家的時候，你會感到多麼的快樂！

園藝工作：種植鄉土花卉和灌木叢不僅美化我們的園子，而且對鳥、蜜蜂、蝴蝶和我們身邊的其它野生動物都是有益處的。

捐贈：《快樂的金錢:聰明消費的科學》的作者之一伊莉莎白．鄧恩說：“在貧窮與富裕的國家，人們從佈施錢中得到益處，並且佈施比保守財富更加快樂。”為什麼不“收養”一隻Animal Rahat組織照顧的狗或者給飼養在後院的一隻孤獨的狗裝一個狗舍呢？