最近我连着生病。胃痛、感冒、咳嗽……作为两个孩子的妈妈和很多人的同事，我知道生病是不可避免的，但大部分时间我仍通过维生素、中药和补眠的方式来保持免疫力，抵抗疾病。我很少因为生病而在工作时请假。所以这段时间连续不断的小毛病不禁让我思考为什么我们会生病以及在什么时间生病（我上司最近也连续几周肺部感染了）。

于我而言，工作上的压力是一个主因。工作这么忙（也就是说：身体一直处于满负荷运转的状态）就会因为太忙而不能生病。但一旦压力有所减少呢？你看，身体马上就会吃不消了。实际上，免疫系统是因为持续的压力而勉强支援着。举例来说，研究显示，人们在进行紧张的考试或公众发言时比之后有更多的杀伤细胞。与此相反的情况是在经受长期压力时，免疫力就下降了。短暂的无压力工作的生活-----或者只是偶然要面对巨大压力，比如面临一件事情的最后期限或和有影响力的人物见面。

以下是我运用在面对有工作压力时保持健康的方法。

喝茶。各种真正的茶（请与花茶区分开）里含有非常丰富的L茶氨酸的氨基酸，这对于免疫系统中的伽玛、德尔塔T细胞(gamma delta T cell)很有帮助。绿茶中的茶多酚可以增强T细胞，它的效用就像消炎药一样。

把银翘片备在抽屜里，在有些时候银翘片是可以迅速增加免疫力的中药：当你感觉你要感冒时、或你周围的人都在生病、或者你准备要去有细菌感染的地方（比如去旅行之前或者在旅途中）。

每天散步。运动可以刺激身体中天然的提升情绪的化学物质。晒太阳对补充维生素D非常有帮助（虽然你可能也吃维生素D的补充剂）同时在冬天时晒太阳有助于保持良好的情绪，帮助稳定身体的的日常规律（睡眠和清醒的规律），以及褪黑激素的产生，褪黑激素在免疫力方面非常重要，它有助于抵抗一些癌症。

多喝汤。按照中医的说法，冬天里吃冷的或者生的食物会增加身体的负担，身体需要更多的能量来消化食物。汤类就很好，汤类容易消化和促进营养吸收，可以很好地滋养身体。同时蒜、姜和含有β胡萝卜素的胡萝卜，红蕃薯及冬南瓜都可以增加免疫力。请尝试一下这些增加免疫力的食谱吧。

打开副交感神经系统（PSN）。调动你的PSN关闭满负荷运转的状态，告诉你的身体它需要时间来休息和调整。瑜伽，太极，或冥想可以通过调低压力反应而提升免疫力。注意觉知方面的训练，像冥想，它允许思想和身体在日常生活自然的再次休整。

生病时要多休息。在现代这样24小时7天的社会里，这一点要转变过来很困难，我几乎每天都要收到100封跟工作有关的邮件，让我几乎不会不去碰邮箱。我的底线是：不休息是容易的，因此重要的一点是当你的身体需要休息时一定要遵从它的指令。儘管上週五我感觉非常地无所事事，大部分的时间我都躺在床上，盯着窗子看灰尘在风中起舞，这仍是这段时间以来我过得最舒服的其中一天。