最近我連著生病。胃痛、感冒、咳嗽……作為兩個孩子的媽媽和很多人的同事，我知道生病是不可避免的，但大部分時間我仍通過維生素、中藥和補眠的方式來保持免疫力，抵抗疾病。我很少因為生病而在工作時請假。所以這段時間連續不斷的小毛病不禁讓我思考為什麼我們會生病以及在什麼時間生病（我上司最近也連續幾周肺部感染了）。

於我而言，工作上的壓力是一個主因。工作這麼忙（也就是說：身體一直處於滿負荷運轉的狀態）就會因為太忙而不能生病。但一旦壓力有所減少呢？你看，身體馬上就會吃不消了。實際上，免疫系統是因為持續的壓力而勉強支援著。舉例來說，研究顯示，人們在進行緊張的考試或公眾發言時比之後有更多的殺傷細胞。與此相反的情況是在經受長期壓力時，免疫力就下降了。短暫的無壓力工作的生活-----或者只是偶然要面對巨大壓力，比如面臨一件事情的最後期限或和有影響力的人物見面。

以下是我運用在面對有工作壓力時保持健康的方法。

喝茶。各種真正的茶（請與花茶區分開）裡含有非常豐富的L茶氨酸的氨基酸，這對於免疫系統中的伽瑪、德爾塔T細胞(gamma delta T cell)很有幫助。綠茶中的茶多酚可以增強T細胞，它的效用就像消炎藥一樣。

把銀翹片備在抽屜裡，在有些時候銀翹片是可以迅速增加免疫力的中藥：當你感覺你要感冒時、或你周圍的人都在生病、或者你準備要去有細菌感染的地方（比如去旅行之前或者在旅途中）。

每天散步。運動可以刺激身體中天然的提升情緒的化學物質。曬太陽對補充維生素D非常有幫助（雖然你可能也吃維生素D的補充劑）同時在冬天時曬太陽有助於保持良好的情緒，幫助穩定身體的的日常規律（睡眠和清醒的規律），以及褪黑激素的產生，褪黑激素在免疫力方面非常重要，它有助於抵抗一些癌症。

多喝湯。按照中醫的說法，冬天裡吃冷的或者生的食物會增加身體的負擔，身體需要更多的能量來消化食物。湯類就很好，湯類容易消化和促進營養吸收，可以很好地滋養身體。同時蒜、姜和含有β胡蘿蔔素的胡蘿蔔，紅蕃薯及冬南瓜都可以增加免疫力。請嘗試一下這些增加免疫力的食譜吧。

打開副交感神經系統（PSN）。調動你的PSN關閉滿負荷運轉的狀態，告訴你的身體它需要時間來休息和調整。瑜伽，太極，或冥想可以通過調低壓力反應而提升免疫力。注意覺知方面的訓練，像冥想，它允許思想和身體在日常生活自然的再次休整。

生病時要多休息。在現代這樣24小時7天的社會裡，這一點要轉變過來很困難，我幾乎每天都要收到100封跟工作有關的郵件，讓我幾乎不會不去碰郵箱。我的底線是：不休息是容易的，因此重要的一點是當你的身體需要休息時一定要遵從它的指令。儘管上週五我感覺非常地無所事事，大部分的時間我都躺在床上，盯著窗子看灰塵在風中起舞，這仍是這段時間以來我過得最舒服的其中一天。