我们每一个人都会这么做：看着别人在做什么，希望自己也能一样。或者，我们嘲笑他人的所作所为，自以为优于别人。

前者我们感到自卑，后者我们自以为是。

两者都无法使我们快乐。

我们可以很快地举几个例子。
例1：浏览Instagram APP上的照片。
我不用Instagram，但我的家人在用，我看到那些发布的内容：参加聚会、去海边、一顿大餐、旅行、跑步、练习瑜伽… 基本上可以总结为大家都过着美妙的人生。如果你习惯性地不停去看这些，就很容易将自己（每天只是盯着手机）的惨淡人生和朋友们的精彩生活进行比较。你会情不自禁地为自己为什么不找更多的事情来做？为什么不能享用很多美味的食物？为什么不去旅行、健身，或者其它任何事情都好，只要不是现在在做的事情？为什么不能拥有更好的身材?

显然这不是一种公平的比较，因为他们不会将那些无聊的俗事发上来，包括坐在那里百无聊赖地看手机，他们不会将自己的焦虑、无聊、争执、拖延、不安发布出来。

但是即便你进行的是在同一标准上的比较，那又有什么意思呢？我们生活中闪亮的时刻就一定要比别人的精彩吗？为什么？

这些闪闪发光的瞬间是否就决定了我们快乐与否？它们是否告诉了我们生活的真谛？不！快乐来源于用欣赏的眼光看待你面前的事物，而不是祈望自己能做些其它不同的事情。找到快乐的方式是更贴近它，而非生活在幻想之中。

我们无需比别人优秀：我们只需要热爱我们所在、我们所做，以及我们所是。这些才是重点。

攀比并不能让我们更快乐，或者更欣赏生活——而只会让我们感到自惭形秽，这令人心痛。

例2：评判他人
假设我非常努力地改变自己的习惯，戒烟、进行规律地运动、健康地饮食。我非常努力地让自己变得更健康，这让我觉得自豪。

接下来，我看到一个超重、总是吃垃圾食品、抽烟、看上去决不会进健身房的人。
一个常见的反应是看着这个人就对他下了判断：为什么他人不能停下来不要总吃垃圾食品？为什么不能去散个步，多吃点蔬菜？这些人完全没有自制能力！他们有这些问题是咎由自取！

你看我们这样武断地评判别人，在比较过程中，我们因为自己的没有更些坏习惯而觉得高人一等。但这并不能让我们觉得快乐：评判别人只不过让我们讨厌他们。但这不是快乐——只是让我们觉得恶心、忍不住摇头。

我们希望他们更够更像我们，如果他们不能做些什么来改进自己我们会感到某种挫败感。

这并不能让我们更懂得感恩生活——我们会希望生活有所不同，如果不是我们就会感到受挫。

相反的，我们应该尝试去理解他人。我们有没有过与习惯抗争的经历？我们是否对自己不满？当然，我们每个人都有。

我们了解那些经历痛苦、感到绝望、对自己无能为力的感受。我们无法感受他人的感受，但我们也许能够想象他们所经历的苦痛，希望他们从此不再受苦。

两种习惯
在两个例子中，比较让我们或对自己或对他人感到不满。这令人心痛，因为我们是良善的人，他们也一样。只是在比较中，我们将所有的美好变作了残酷。
我建议用下面两个习惯替代比较:

1. 感恩当下。不要羡慕别人的生活，去发现自己眼前和心中的美好。活在当下、欣赏当下、感恩当下。当你发现自己开始和别人进行比较时，及时转向你当前的这个时刻，并学会欣赏这一刻。
2. 去理解，而非评判。当你发现别人让你觉得很受挫、或者开始评判他人时，尝试去理解他们。他们是不是正在经历某些困难？他们是不是正在经受挫折？是否感到悲伤、生气、绝望？你是不是也了解这些感受？当我们理解一个人时，就不再会进行武断的评判。

有了这两条策略，我们的心就能回归它所应该在的地方。我们就会放弃那些残酷的比较，因为那都变得非常之没有必要。