我們每一個人都會這麼做：看著別人在做什麼，希望自己也能一樣。或者，我們嘲笑他人的所作所為，自以為優於別人。

前者我們感到自卑，後者我們自以為是。

兩者都無法使我們快樂。

我們可以很快地舉幾個例子。
例1：流覽Instagram APP上的照片。
我不用Instagram，但我的家人在用，我看到那些發佈的內容：參加聚會、去海邊、一頓大餐、旅行、跑步、練習瑜伽… 基本上可以總結為大家都過著美妙的人生。如果你習慣性地不停去看這些，就很容易將自己（每天只是盯著手機）的慘澹人生和朋友們的精彩生活進行比較。你會情不自禁地為自己為什麼不找更多的事情來做？為什麼不能享用很多美味的食物？為什麼不去旅行、健身，或者其它任何事情都好，只要不是現在在做的事情？為什麼不能擁有更好的身材?

顯然這不是一種公平的比較，因為他們不會將那些無聊的俗事發上來，包括坐在那裡百無聊賴地看手機，他們不會將自己的焦慮、無聊、爭執、拖延、不安發佈出來。

但是即便你進行的是在同一標準上的比較，那又有什麼意思呢？我們生活中閃亮的時刻就一定要比別人的精彩嗎？為什麼？

這些閃閃發光的瞬間是否就決定了我們快樂與否？它們是否告訴了我們生活的真諦？不！快樂來源於用欣賞的眼光看待你面前的事物，而不是祈望自己能做些其它不同的事情。找到快樂的方式是更貼近它，而非生活在幻想之中。

我們無需比別人優秀：我們只需要熱愛我們所在、我們所做，以及我們所是。這些才是重點。

攀比並不能讓我們更快樂，或者更欣賞生活——而只會讓我們感到自慚形穢，這令人心痛。

例2：評判他人
假設我非常努力地改變自己的習慣，戒煙、進行規律地運動、健康地飲食。我非常努力地讓自己變得更健康，這讓我覺得自豪。

接下來，我看到一個超重、總是吃垃圾食品、抽煙、看上去決不會進健身房的人。
一個常見的反應是看著這個人就對他下了判斷：為什麼他人不能停下來不要總吃垃圾食品？為什麼不能去散個步，多吃點蔬菜？這些人完全沒有自製能力！他們有這些問題是咎由自取！

你看我們這樣武斷地評判別人，在比較過程中，我們因為自己的沒有更些壞習慣而覺得高人一等。但這並不能讓我們覺得快樂：評判別人只不過讓我們討厭他們。但這不是快樂——只是讓我們覺得噁心、忍不住搖頭。

我們希望他們更夠更像我們，如果他們不能做些什麼來改進自己我們會感到某種挫敗感。

這並不能讓我們更懂得感恩生活——我們會希望生活有所不同，如果不是我們就會感到受挫。

相反的，我們應該嘗試去理解他人。我們有沒有過與習慣抗爭的經歷？我們是否對自己不滿？當然，我們每個人都有。

我們瞭解那些經歷痛苦、感到絕望、對自己無能為力的感受。我們無法感受他人的感受，但我們也許能夠想像他們所經歷的苦痛，希望他們從此不再受苦。

兩種習慣
在兩個例子中，比較讓我們或對自己或對他人感到不滿。這令人心痛，因為我們是良善的人，他們也一樣。只是在比較中，我們將所有的美好變作了殘酷。
我建議用下面兩個習慣替代比較:

1. 感恩當下。不要羡慕別人的生活，去發現自己眼前和心中的美好。活在當下、欣賞當下、感恩當下。當你發現自己開始和別人進行比較時，及時轉向你當前的這個時刻，並學會欣賞這一刻。

2. 去理解，而非評判。當你發現別人讓你覺得很受挫、或者開始評判他人時，嘗試去理解他們。他們是不是正在經歷某些困難？他們是不是正在經受挫折？是否感到悲傷、生氣、絕望？你是不是也瞭解這些感受？當我們理解一個人時，就不再會進行武斷的評判。

有了這兩條策略，我們的心就能回歸它所應該在的地方。我們就會放棄那些殘酷的比較，因為那都變得非常之沒有必要。