问：您好，我已经素食2年了，50多岁，现在我的头发大量掉落。很恐怖，我在想是否是素食的副作用？我想知道该怎么办。谢谢！

答：过多地掉头发确实恐怖。不幸的是，掉头发不是某一个单一条件的副作用，好有几个问题可能导致掉发，这些问题并不总是与营养有关。如果妳健康出现问题的话，我会支持妳去找保健专业人员得到更多的建议。此外，这儿有几个潜在的掉发原因：

荷尔蒙——妳说妳50多岁了，因此如果妳还没有进入更年期的话，也应该接近更年期了，女人这个时期肯定可能会经历严重的掉发，还有生孩子之后也要经历掉发期。（最终，妳摆脱了每月的可怕经期，结果却看到自己的头发顺着沐浴水往下掉。有得有失呀）。另外，随着我们年老，我们的头发自然而然越稀少。

减肥——视妳素食以前所吃的食物，妳的热量摄入量可能急剧下降了，导致短期内重量急剧降低，这种体重波动与掉发有关系，但经常情况是，体重一稳定下来就不会掉发了。

甲状腺问题——甲状腺机能亢进和甲状腺功能减退都会有掉发的症状。显然，这不是唯一的有这种副作用的身体状况，正因为如此，如果妳掉发严重的话，去医疗谘询就很重要了。还有，治疗某些疾病的用药也能引起妳掉发的。

维生素，矿物质和氨基酸——研究显示，过量补充维生素E和氨基酸可能导致掉发，而含铁低也会有同样的反应。含铁丰富的植物有：豆类、全谷类、种子、干果和黑糖蜜。记住要同时吃富含维生素C的蔬菜或水果来帮助铁吸收最大量。豆类中发现大量的离氨酸，若每天摄入1.5——2克的量可以帮助身体吸收铁，从而改善掉发的现状。经由妳的健康保健专家是很容易就能检查到妳体内的含铁量的。

压力——最后，我们不能低估了压力对我们身体的影响。压力可以通过很多方面展现出来。如果妳已经排除了其它的一切掉发因素，我建议妳观察一下妳生活中的压力源，然后正确的处理。也许妳需要更多的睡眠、运动、和/或者小狗拥抱？无论采用什么方法，请为自己腾出点时间。