問：您好，我已經素食2年了，50多歲，現在我的頭髮大量掉落。很恐怖，我在想是否是素食的副作用？我想知道該怎麼辦。謝謝！

答：過多地掉頭髮確實恐怖。不幸的是，掉頭髮不是某一個單一條件的副作用，好有幾個問題可能導致掉髮，這些問題並不總是與營養有關。如果妳健康出現問題的話，我會支持妳去找保健專業人員得到更多的建議。此外，這兒有幾個潛在的掉髮原因：

荷爾蒙——妳說妳50多歲了，因此如果妳還沒有進入更年期的話，也應該接近更年期了，女人這個時期肯定可能會經歷嚴重的掉髮，還有生孩子之後也要經歷掉髮期。（最終，妳擺脫了每月的可怕經期，結果卻看到自己的頭髮順著沐浴水往下掉。有得有失呀）。另外，隨著我們年老，我們的頭髮自然而然越稀少。

減肥——視妳素食以前所吃的食物，妳的熱量攝入量可能急劇下降了，導致短期內重量急劇降低，這種體重波動與掉髮有關係，但經常情況是，體重一穩定下來就不會掉髮了。

甲狀腺問題——甲狀腺機能亢進和甲狀腺功能減退都會有掉髮的症狀。顯然，這不是唯一的有這種副作用的身體狀況，正因為如此，如果妳掉髮嚴重的話，去醫療諮詢就很重要了。還有，治療某些疾病的用藥也能引起妳掉髮的。

維生素，礦物質和氨基酸——研究顯示，過量補充維生素E和氨基酸可能導致掉髮，而含鐵低也會有同樣的反應。含鐵豐富的植物有：豆類、全穀類、種子、乾果和黑糖蜜。記住要同時吃富含維生素C的蔬菜或水果來幫助鐵吸收最大量。豆類中發現大量的離氨酸，若每天攝入1.5——2克的量可以幫助身體吸收鐵，從而改善掉髮的現狀。經由妳的健康保健專家是很容易就能檢查到妳體內的含鐵量的。

壓力——最後，我們不能低估了壓力對我們身體的影響。壓力可以通過很多方面展現出來。如果妳已經排除了其它的一切掉髮因素，我建議妳觀察一下妳生活中的壓力源，然後正確的處理。也許妳需要更多的睡眠、運動、和/或者小狗擁抱？無論採用什麼方法，請為自己騰出點時間。