|  日常生活中我們常常會面臨很多自己都難以察覺的壓力來源：污染、噪音、擁擠的人群、渾濁的空氣與昏暗的太陽、工作、學習、過敏、睡眠不足、憤怒和消極的思想。
壓力會誘發腎上腺分泌一些激素。比如腎上腺分泌的皮質醇能夠控制你的血糖含量和體能水準。長期的慢性壓力會導致你的腎上腺腺體功能受損，產生的皮質醇量下降，而無法履行其職責。可以說，慢性壓力會影響你的血糖含量，導致胰島素為了保護你的身體而發揮拮抗作用，進而增加了你患糖尿病、肥胖和X綜合征的風險。
8個減輕壓力的小貼士：
�� 深呼吸。每日幾次深呼吸，讓氣流從你的鼻子吸入充滿肺部，直到腹部鼓起，然後從嘴裡慢慢的平穩的呼氣。每次練習重複五次。
�� ˙睡個好覺。保持八個小時充足的睡眠。
�� ˙多吃蔬菜。每天都要保證營養的攝入。
�� ˙ 隨時微笑。即使你不想笑。
�� ˙相信自己。停止具有毀滅性且消極的自我對話。
�� ˙發現美好。低頭聞聞花香，抬頭看看夕陽，聽風從遠處吹來，樹影婆娑。
�� ˙善待自己。不要怕浪費時間做一些自己想做的事情，比如好好洗個熱水澡，做個spa，找個好的按摩師等等。
�� ˙芳香療法。薰衣草精油、依蘭、柳丁或者蜜桔精油都可以讓你放鬆，舒緩緊張的情緒。
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