很多人在入睡后牙咬的嘎嘎响，西医称为「磨牙症」，以小朋友居多，多数是性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张的个性，然现在成年人磨牙症也逐渐增多趋势，是因为工作和生活中各种压力给人们心理上的精神负担增大所致。

　许多研究发现，磨牙症的发病原因中，口腔疾病反到是其次，大多数是心理因素引起的，这是属于潜意识中的心理压力过大，受挫和焦虑，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，为了逃避潜意识的心理压力时，故在梦中或睡眠中会磨牙。

而胃肠道疾病与内分泌紊乱等也是其因素之一，小儿胃肠道稚嫩，有寄生虫，或过食垃圾食物及冰品，或夜间吃过饱，爱吃宵夜，肠道内积累了不少食物，不得不加班工作，负担过重，不自主就引起磨牙。另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症等可能与磨牙症有关系。

磨牙在中医方面又称「啮齿」或「齘齿」，指的是上下牙齿相互磨切、格格有声而言，亦可在古籍中「嘎齿」、「咬牙」等范疇，如叶天士于《温热论》曰：「若咬牙啮齿者，湿热化风痉病；但咬牙者，胃热气走其络也。」，中医將磨牙的病因分成外感风寒（可治以桂枝汤加减）；心胃火盛（可治以清胃散加减）；饮食积滞（可治以枳实导滞汤加减）；虚风内动（可治以大定风珠加减）；气血虚弱（可治以八珍汤加减）；热入营血（可治以清营汤加减）；热盛动风（可治以白虎汤加减），根据辨证论治的精神，给予不同方药。因「风胜则动」的观念，所以经常加平熄肝风的药，如石决明，又因贝壳类难消化，合并神曲用之。

那如何不再扰人清梦？ 以下几点可以帮忙到：
1.睡前60∼90分钟，避免剧烈运动。白天不要让小儿玩得过于疲劳、兴奋。
2.睡前避免兴奋性饮料，像咖啡、可乐、茶等含咖啡因的饮料。
3.戒菸。因为香菸中的尼古丁会刺激神经兴奋。
4.学习放松身体。特别在入睡前，可以泡泡热水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。
5.每週至少有一次良好完整的睡眠。如果因为工作轮班或家中有婴幼儿要照顾，儘量每週排出一个晚上让自己有充足的睡眠。
6.营造良好的睡眠环境。避免睡觉时受外界刺激，引发脑部兴奋。
7.平时帮孩子养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是必要的，如勤洗手，生吃蔬果要清洗干淨等，但至于有没有寄生虫，还是要通过相关检测来确定。

作者简介：周中医师已茹素十几年，且有其专属的个人网页与讨论论坛，如有其他问题，亦可前去讨论论坛中询问。网址：http://chownet.com.tw

图：http://beyone.com.my/american_ginseng_details.html