双肩上雪白的一片，远看是灰尘，近看原来是头皮屑一堆，再经别人一指出，这种容易掉头皮屑的问题，真的让人很不好意思。可是怎么解决这恼人的问题呢？以下让我们从一案例来说明头皮屑滋长的成因与解决之道。

问：

我有个问题困扰我很久。
我的头皮屑很多，除了痒外，还很容易分泌油脂，因此总是有很臭的油垢味，甚至有时才刚洗完澡没多久呢！当然我的脸上也很容易"冒油" ，这倒不造成我的困难，只是看起来脏一点，还有我的大便正常，但我很容意拉肚子。

答：

　 很多人都会有头皮屑的问题，这是因为表皮细胞会分裂、角化到脱落，因此正常人都会有头皮屑，只是肉眼较难发现。但一到秋冬季时，温度低，湿度也降低，这时表皮代谢会加快，使原本是个别脱落的角化细胞来不及分开，因而就会呈大片大片的块状掉落，所以到了秋冬季，雪花片片就较显而易见了。
而有些人可能合并有头皮发炎及黴菌感染，这会造成掉发、头皮痒。而较严重的状况是「脂漏性皮肤炎」的头皮屑，这类型的头皮很容易出油，有时有油脂样的渗出物，甚至连眉毛、鼻翼、耳后、胸口等皮脂分布较密的部位也会有。

您的头皮容易出油，又容易拉肚子，体质是属『湿热』，因此建议
１．不吃宵夜
不要把肚子当冰箱使用，尤其是睡前三小时内不吃东西，否则因为这段时间没有活动，消化酵素分泌减少，消化速度慢，吃进去的东西会变成脂肪不能再利用，除了会肥胖外，也会增加了胆固醇。

２．运动，每天３０分钟，可促进肠蠕动，使排便正常，自然毒素可排除，不再重复吸回。

３．忌冰，酒，油腻厚味，生冷瓜果(西瓜、梨子、橘子、哈密瓜、小玉、香瓜等)等，上列之物，均会助湿使病情加重。当然烤炸辣辛温助火的食物也别过量。

４．头皮屑在太累、熬夜，以及爱喝咖啡、抽菸饮酒；情绪紧张、内分泌失调，等状况下，会因皮屑芽孢菌繁殖特别多，而使头皮屑增生。所以这些情况也要多注意。也不要因为秋冬季一到就拚命吃补，火会向上燃烧到人体的最高处──头皮，又因已是湿热体质，这无异火上加油了。

５．市面广告的「海伦仙度丝」具有抗屑成份ＺＰＴ(zinc pyrithione)，标榜温和去屑；而「仁山利舒」则含ketoconazole成份，以三种不同浓度的成份，强调从轻度头皮屑到严重头皮屑及脂漏性皮肤炎的患者都能使用，不妨可以选购。

６．平时保养时则要多吃点薏仁，或是含有芡实、茯苓的四神汤。食疗如菠菜粥、绿豆薏仁汤，也能发挥抗屑效果。
A．绿豆薏仁汤倒蛮适于您的「湿热内蕴型」。
做法：薏仁二百克、绿豆五十克。將薏仁泡软、煮熟，再加入绿豆煮熟。
B、菠菜粥，属「血虚风燥型」。
另外有一种类型的人，因为体内有火，会让体内的津液蒸发，久而久之，津液渐不足，肌肤干燥，头皮屑也如糠，或如雪花，搔之即落，这是另外一型的「干性」头皮屑，属中医的「血虚风燥」型。一般中药会以四物汤为底做加减，以养血去风治之。而食疗可以试试用菠菜粥。
做法：菠菜五十克、白米五十克，將菠菜洗淨，川烫去涩味，切段备用。再將白米淘淨，置入锅内，加水适量，熬至米熟汤稠，將菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服，每日一次。

７．中药外洗：头皮屑、头皮痒，您也可以透过外洗的方式。如麻黄１　 杏仁２　石膏１０　薏苡仁１０　甘草１　苍耳子３　荆芥３　薄荷１．５（单位是钱，剂量仅供参考），泡干淨水三十分后，直接大火煮开，再小火１０分钟。以不烫为原则来浸头皮或用毛巾浸药水后再布包几分钟，后清水冲淨即可（不必再用洗发精了）。余药渣置冰箱，明日再加冷水，煮再洗。一帖２天。连续洗一星期。荆芥和薄荷，是唇形科植物，辛散，含有精油所以会凉凉的（有破皮就不要用）。若头皮痒的厉害，有可能是黴菌、细菌寄生，可加百部、苦参根杀菌，若头皮触摸是热的，也可再加黄柏来清热兼杀菌。
希望以上建议对您有所助益。

P.S 周中医师已茹素十年，且有其专属的个人网页与讨论论坛，如有其他问题，亦可前去讨论论坛中询问。网址：http://61.71.96.209/