雙肩上雪白的一片，遠看是灰塵，近看原來是頭皮屑一堆，再經別人一指出，這種容易掉頭皮屑的問題，真的讓人很不好意思。可是怎麼解決這惱人的問題呢？以下讓我們從一案例來說明頭皮屑滋長的成因與解決之道。

問：

　我有個問題困擾我很久。
　我的頭皮屑很多，除了癢外，還很容易分泌油脂，因此總是有很臭的油垢味，甚至有時才剛洗完澡沒多久呢！當然我的臉上也很容易"冒油" ，這倒不造成我的困難，只是看起來髒一點，還有我的大便正常，但我很容意拉肚子。

答：

　 很多人都會有頭皮屑的問題，這是因為表皮細胞會分裂、角化到脫落，因此正常人都會有頭皮屑，只是肉眼較難發現。但一到秋冬季時，溫度低，濕度也降低，這時表皮代謝會加快，使原本是個別脫落的角化細胞來不及分開，因而就會呈大片大片的塊狀掉落，所以到了秋冬季，雪花片片就較顯而易見了。
而有些人可能合併有頭皮發炎及黴菌感染，這會造成掉髮、頭皮癢。而較嚴重的狀況是「脂漏性皮膚炎」的頭皮屑，這類型的頭皮很容易出油，有時有油脂樣的滲出物，甚至連眉毛、鼻翼、耳後、胸口等皮脂分布較密的部位也會有。

您的頭皮容易出油，又容易拉肚子，體質是屬『濕熱』，因此建議
１．不吃宵夜
　　不要把肚子當冰箱使用，尤其是睡前三小時內不吃東西，否則因為這段時間沒有活動，消化酵素分泌減少，消化速度慢，吃進去的東西會變成脂肪不能再利用，除了會肥胖外，也會增加了膽固醇。

２．運動，每天３０分鐘，可促進腸蠕動，使排便正常，自然毒素可排除，不再重覆吸回。

３．忌冰，酒，油膩厚味，生冷瓜果(西瓜、梨子、橘子、哈密瓜、小玉、香瓜等)等，上列之物，均會助濕使病情加重。當然烤炸辣辛溫助火的食物也別過量。

４．頭皮屑在太累、熬夜，以及愛喝咖啡、抽菸飲酒；情緒緊張、內分泌失調，等狀況下，會因皮屑芽孢菌繁殖特別多，而使頭皮屑增生。所以這些情況也要多注意。也不要因為秋冬季一到就拚命吃補，火會向上燃燒到人體的最高處──頭皮，又因已是濕熱體質，這無異火上加油了。

５．市面廣告的「海倫仙度絲」具有抗屑成份ＺＰＴ(zinc pyrithione)，標榜溫和去屑；而「仁山利舒」則含ketoconazole成份，以三種不同濃度的成份，強調從輕度頭皮屑到嚴重頭皮屑及脂漏性皮膚炎的患者都能使用，不妨可以選購。

６．平時保養時則要多吃點薏仁，或是含有芡實、茯苓的四神湯。食療如菠菜粥、綠豆薏仁湯，也能發揮抗屑效果。
A．綠豆薏仁湯倒蠻適於您的「濕熱內蘊型」。
做法：薏仁二百克、綠豆五十克。將薏仁泡軟、煮熟，再加入綠豆煮熟。
B、菠菜粥，屬「血虛風燥型」。
另外有一種類型的人，因為體內有火，會讓體內的津液蒸發，久而久之，津液漸不足，肌膚乾燥，頭皮屑也如糠，或如雪花，搔之即落，這是另外一型的「乾性」頭皮屑，屬中醫的「血虛風燥」型。一般中藥會以四物湯為底做加減，以養血去風治之。而食療可以試試用菠菜粥。
做法：菠菜五十克、白米五十克，將菠菜洗淨，川燙去澀味，切段備用。再將白米淘淨，置入鍋內，加水適量，熬至米熟湯稠，將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時服，每日一次。

７．中藥外洗：頭皮屑、頭皮癢，您也可以透過外洗的方式。如麻黃１　杏仁２　石膏１０　薏苡仁１０　甘草１　蒼耳子３　荊芥３　薄荷１．５（單位是錢，劑量僅供參考），泡乾淨水三十分後，直接大火煮開，再小火１０分鐘。以不燙為原則來浸頭皮或用毛巾浸藥水後再布包幾分鐘，後清水沖淨即可（不必再用洗髮精了）。餘藥渣置冰箱，明日再加冷水，煮再洗。一帖２天。連續洗一星期。荊芥和薄荷，是唇形科植物，辛散，含有精油所以會涼涼的（有破皮就不要用）。若頭皮癢的厲害，有可能是黴菌、細菌寄生，可加百部、苦參根殺菌，若頭皮觸摸是熱的，也可再加黃柏來清熱兼殺菌。
希望以上建議對您有所助益。

P.S 周中醫師已茹素十年，且有其專屬的個人網頁與討論論壇，如有其他問題，亦可前去討論論壇中詢問。網址：http://61.71.96.209/