记得小时候曾经有过一次右腿痛到醒来，又说不出哪里痛，结果先父就背我去找医师，三更半夜的，附近根本没门诊，后来突然就又不痛了，那次的劳师动众还真的记忆犹新，却记不得真正痛在哪里。读了医后才知那叫成长痛，往后在门诊，也有很多学龄前甚至到十六岁的青少年，白天好好的，下午或晚上却痛到哭醒，外表看起来也没有明显的红、肿、热、痛，不像一般运动伤害、扭、挫、拉伤，最后检查结果也是成长痛。

　 生长痛的痛点在深层肌肉，痛点并不固定，所以有很多小朋友像我一样无法表明自己的痛点在哪。不过大约是在大腿外侧的「股四头肌」、小腿后侧的「腓肠肌与比目鱼肌」较常见，膝盖后侧肌肉与脚踝比较少见。

　 虽然痛不会成长，成长本身多少会付出点代价，但家长也不可以轻忽认为那是成长痛没什么大不了，而误诊了。简单的辨别：像关节炎，会在关节的地方出现肿胀热痛，而成长痛是在肌肉；运动扭伤常在脚踝、关节等，有红肿痛等症状；骨骼急性发炎，会出现发烧，肌肉红肿，仅单边且痛点固定；而有些骨癌、肿瘤，症状就很不明显。因此倘若疼痛的部位持续时间较久，白天也痛，就要儘速就医，免得延误病情了。

　 然而并不是所有的小朋友都会痛，有研究指出，成长痛与基因遗传有关；但又有人认为是因小孩下肢骨骼生长，但是肌肉与韧带还无法跟上骨骼生长速度，因此出现拉扯产生疼痛；也有不少在发育期，喜爱吃速食，如烤、炸、刺激食物及含磷、钾、钠的高浓度饮料，或者贪饮冰凉饮品，在在都是「伤骨」或影响骨髓细胞分裂，尤其生长板的软骨细胞分裂能力和此病有关。所以真正原因，至今还是不清楚的。

　 在中医古籍有提及「变蒸」之说，与「生长痛」意思一样。变蒸是万物有春生夏长秋收冬藏之生长规律，而儿童之生长亦同理。针对成长痛，认为「肾为先天之本」「肾主骨」及「脾胃为后天之本」「脾主四肢」，因此生长痛，中医特别注重「肾气」与「脾胃」的调理。分型为肾虚者，可用补肾阳药如肉桂、肉苁蓉及肾气丸、右归丸。若增强脾胃消化系统，促进新陈代谢、造血机能、强化骨髓细胞，可用四君子汤、五味异功散、六君子汤、七味白朮散、参苓白朮散等方药。

转骨方
基本上，舒缓成长痛的中药，以调养肝肾，补气血为主。以下提供一个转骨药方，蛮适合大众一般化，当然经中医师依个人体质，量身定作会更好。
１２∼１５岁青少年适用，不分男女（女经来后即食），一星期服１∼２帖，连用５∼１０帖即可。
材料：当归３钱，槟榔１．５钱，何首乌２钱，川牛膝２钱，川芎３钱，茯苓３钱，桔梗２钱，肉桂１钱，桂枝１．５钱，炒白芍２钱，枸杞３钱，骨碎补２钱，炙甘草２钱，熟地２钱，九层塔２钱，杜仲２钱。头煎４碗煮到１碗，尾煎３．５碗至８分，二次混合，分早晚服。亦可加食物一起炖服。可再加鹿茸二钱加强。

热敷
成长痛并没有特殊预防的方法及迫切性，所以就必须由家长平时帮忙多热敷或按摩。若小孩白天活动量较多，睡前更应加强护理，运动前后应做充分的暖身操，这样就能大幅降低其发作的机会。

　 当然中医是可以用针灸来舒缓疼痛，但小朋友不会乖乖的让你针而不哭的，所以非不得己才用。不然也可请家长帮助按压小孩的穴位，如委中（图１）、承山（图１）、阳陵泉（图２）、足三里（图３）等穴。每个穴位约按压5至6秒，约按30秒后休息一下再按压，一直到疼痛舒缓为止，或热敷痛点或上面的穴道约10至15分锺，休息一下后再敷，直到疼痛舒缓也行，甚至贴治痠痛的药膏也不错。

食疗与药膳
至于食疗方面，让孩子多吃如黑豆、黑芝麻、桑椹、胡桃肉等补肾食物，或是发菜或红色的菜等可以补血的，都有舒缓疼痛功效。当然平时要忌冰品、冷饮、太寒凉的瓜果类及寒性食物。
以下提供几个药膳：
《山药莲子粥》
组成：山药10克、莲子10克、粳米100克。
功效：补脾益肾，适用于小儿发育不良。
用法：將三物共煮成粥，加适量的白糖调味，当饭吃饱。
【莲子】甘、涩，平。养心安神，益肾固涩，健脾止泻。

《山药茯苓包子》
组成：山药100克，茯苓100克，面粉300克，白糖、植物油、果料适量。
功效：健脾益气，适用于小儿面黄肌瘦，发育迟缓。
用法：將山药、茯苓打成粉，与面粉和匀揉面团，加发酵粉发酵，白糖、植物油、果料做成馅。用已发酵的面团加馅做成包子，蒸熟食之。
【茯苓】甘，平。利水渗湿，健脾和中，宁心安神。

《山莲葡萄粥》
组成：山药25克，莲子肉25克，葡萄干25克，白糖适量。
功效：健身益肾，宁心。用于小儿消瘦烦躁，发育迟缓。
用法：將山药泡透切成小片，葡萄干洗淨，莲子去心泡透，共入锅内先武火煮沸，再文火熬成粥。
【葡萄】味甘，平，涩。主筋骨湿痺，益气倍力强志，令人肥健，轻身不老延年。

《栗子糕》
组成：栗子250克，白糖100克。
功效：强筋健骨。适用于小儿爬坐立无劲，走路迟，生牙迟缓，囟门不闭等症。
用法：將栗子在水中煮开30分钟后去壳，再蒸30分钟，加白糖压成泥，作成小糕即可食用。
【栗子】味硷，温。主益气，厚肠胃，补肾气。小儿不可多食。生则难化，熟则滞气。

《蜜饯黄精》
组成：干黄精50克，蜂蜜100克。
功效：强筋健骨。用于小儿筋骨不健所出现的发育迟缓诸症。
用法：將黄精润透，煮熟捞出凉干，再与蜂蜜和匀煮沸即可食用。
【蜂蜜】甘，平。润肠通便，润肺补中，缓急，解毒。
【黄精】甘，平。补脾润肺。

　 成长痛不是很严重的疾病，有时小孩也只是要父母的安慰而已，所以热敷与休息后，症状有时就会缓解的，除非他长期痛无法缓解，各种方式试过了都无效，那还是看一下医师，免得误诊了。愿所以孩童成长都平安健康！

附：
图１：委中穴：在膝弯正中央的横纹上，左右两条大筋的中间。
承山穴：直立，两手上举按着墙壁，足尖着地，在腓肠下部出现人字陷纹，当人字尖下取穴。
图２：阳陵泉穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
图３：足三里穴：外膝眼下3寸，〔第２、３、４、５指合并的宽度〕，胫骨外侧约一横指处。

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