经朋友介绍,最近报名参加了热瑜珈(Bikram Yoga)课程。
其实之前或多或少有听说过关于热瑜珈的介绍,正面负面的都有。印象深刻的是曾经有位朋友形容给我听的那句,"就一堆人在热热的烤炉里面拉筋流汗,然后空气里面弥漫着臭袜子的味道。"很抱歉,就因为这样的形容,让我在三年后的现在才敢尝试热瑜珈。
"会不会有臭袜子味啊?"我疑惑地问朋友。
"不会的,放心。"我朋友安慰我,"教室空间很大的,而且很清洁。"
"那我要穿甚么衣服呢?"![](../image/veg_fashion47-02.jpg)
"舒服的就好。"
于是那天下班,我和朋友一起去了公司附近的热瑜珈馆。我们都换上了贴身的绵运动裤,专门为瑜珈设计的运动上衣。瑜珈馆的老师嘱咐我们要多喝水,为避免出现过度流汗而脱水的现象。于是我们各自买了一公斤的水。
一打开教室门,迎面扑来阵阵热气。我们把大毛巾铺在瑜珈垫上,然后躺下调整呼吸,冥想,等待上课。教室里的人都很安静,动作轻轻的,说话也轻轻的。等学生陆续都到齐后,老师让我们面对落地镜站好,然后用很温柔的声音指导我们呼吸。
"今天我们有很多学生,这样很好,你们大家的呼吸,会让空气里面的水份增多。我们会把湿度控制在最适合人体的45%左右。你们会流很多汗。汗液將带走身体里面的毒素及有害物质。现在,让我们一起开始这次清洁身心的奇妙旅程。"
开始第一个深呼吸动作的时候,我感觉汗水从我的身体各个毛细空中渗出来,凝聚成大滴的汗水,再从地心引力滴落中地上。崩紧的神经渐渐松弛,人仿佛置身于热带雨林之中,宏伟的瀑布之下,四周都是温暖,随处都是水气。
在38∼42摄氏度的教室里,我们随着老师的声音指导,进行着热瑜珈的二十六个动作。我看见汗水从我的脸颊滴落在胸前,再由胸前滴落到大腿,被腿上的运动裤吸收,裤子上出现了一朵浅白色的盐花。空气中弥漫着薰衣草的味道,感谢瑜珈馆的贴心。
在阵阵热浪下,筋骨肌肉似乎更容易打开,平日对我来说有挑战的姿势,也变得简单。这时老师温柔的声音响起,"大家的血液循环都因此得到了改善,那些长久以来因工作,因习惯,而产生的肌肉酸痛,都会随之减轻。我们的全身血管,器官等等都得到了大量的氧气,氧气就是生命。"
我举起双臂,感受着汗水像蜂蜜一样从我的指尖滴下。
"想像我们把焦虑,恐惧,忧伤,负面的情绪全部随着呼气,随着汗水排出体外,再由每次吸气,把氧气,把生命,把能量带进身体。我们每个人都因此受益。"
90分钟的课程在最后的冥想中结束。我的运动衣裤完全湿透,全身滴着水,地上的毛巾湿得可以拧出水来。我从来不知道一个人可以流那么多的汗。看着空空的水瓶,不禁想着,是不是已经通过这些水,把身体各部分都做了一次洗涤呢?
本来以为工作了一天,再经历一个半小时的课程,会精疲力盡。但走在回家的路上,却有一种"一天才刚刚开始,还可以工作八小时"的力量。这感觉真的很棒。当晚风吹在脸上身上,清凉的感觉非常舒服。我的身轻了,心也轻了。
这真的是一场奇妙的排毒旅程。
图:http://www.yoga-videos.net/hatha-yoga-poses-bikram.htm |