中医如何预防新流感

 

 

文/周莉蕙医师

 


 

  医的经典∼《内经》「上古天真论篇」其中有一段话是「...乃问于天师曰:馀闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人將失之耶?歧伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而盡终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也」。意思是黄帝问天师歧伯:上古之人,能活的时间比较长,甚至活了100岁以上还动作不衰;可是现代之人,年过半百动作都皆衰,为甚么呢?是时代的不同,还是人们违背了养生之道?。歧伯回答:上古的人,懂得天地之间运行的道理,是阴阳谐和的,每个人的命运是有定数的,所以行事都不和天地的正常运行道理相违背,他们的起居作息都“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”,这样就能肉体与精神都协调一致,而盡终其天年。现代的人,可不是如此,把酒当作饮料,过反常的生活方式,日夜颠倒也习以为常,酒醉后肆行房室,来枯竭他的精气,耗散他的真气,不懂得保持精气神的充满,不善于调养精气,最后就贪图一时的快乐而违背养生的乐趣,因为“起居无节”,所以差不多五十多岁就开始已经不健康了,动作也不行了。

  由上可知,“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”这几点是古人的养生秘诀,到现在依然是我们现代人应该学习借鉴的。即使是面对最近最暴红的新流感,若有「正气存内,邪不可干」的概念,那就不需怕它了!而如何「正气存内」,「上古天真论篇」的这五句二十个字就是最佳的指导原则,若能实在力行,那人人都像多了层防护罩,那就不必再怕新流感了。

食饮有节
“食饮有节”就是吃东西晓得要节制。因为「饮食自倍,脾胃仍伤」!像吃到饱、嗜酒、过食肥甘厚味及不洁的饮食,无规律的饮食是最受容易伤害脾胃,而引起食滞、湿阻、气滞等,而脾是后天之本,人的动力工厂、能量补给站,一但损伤,很容易会脾虚,就会觉得身倦疲累,并有胃脘痞满、纳呆、噁心,腹胀,拉肚子,这时人的抵抗力就会变的很低。

  而不少专家预测今年秋季將出现病情更为严重的第2波H1N1流行。按照中医五运六气学说的推测:2009年己丑为土运不及,但太阴湿土司天,太阳寒水在泉,气运相合而为平气之年(本年既是天符,又为岁会,为太乙天符年),春分至小满,3月20日至5月21日气候比较炎热,「其病温厉大行」,与目前新流感的出现正好相符。下半年气候虽然相对比较正常,但二之气和三之气(6月∼9月)均是太阴湿土和少阳相火共同主令,疫病乘湿热气候而继续流行仍有可能。而脾虚消化系统不好这类型的人,因与「湿」气「同气相求」,对应这时节就会是最容易感病的一群,尤其现代人嗜冰如狂,冰最伤胃阳及脾阳的,想要抵抗力好,就请去冰放凉三十分钟后再食用。当然,这型的人,平时四神汤多吃,玉屏风散也是这型预防新流感的好药膳。 
(注:1983年高等医药院校《方剂学》中载此剂量为白朮60g、黄耆、防风各 30g,按三药用量比例是为2:1:1,重用白朮。)

起居有常
“起居有常”是起床与睡眠都有一定的时间。熬夜最伤阳,现代人工作压力以及生活习惯不良,半夜一二点不睡的很多,这些都在耗阳气,阳气不够,「邪之所凑,其气必虚」「故邪之所在,皆为不足」!

  熬夜最伤阳外,也伤阴,很多熬夜的人,虚火会很大,口干舌燥,手足心热,舌红苔薄少甚至有剥苔的现象,也容易有睡眠障碍,这类型的,天王补心丹或六味地黄丸,甚至知柏地黄丸都可以作为参考选用。

  北京姜良铎教授特别希望,多宣传健康的生活行为。他说:中医认为,有内火易感冒,熬夜三天准感冒,空调太凉就感冒。所以不要熬夜,23点以前睡觉,冷气28∼29度,别开冷气盖棉被。

不妄作劳
“不妄作劳”是劳作合宜,不违背常规法度,不做自己不能负荷的事。过劳死的频频耳闻,想当然耳,这样的生活型态正气会足吗?像北京就发现,很多H1N1的患者是乘飞机舟车劳顿者。

  有些劳工者,在大太阳下长期工作,汗流很多,人就又虚又渴,冰也跟着猛灌,而自觉经常中暑中,这是属于暑热伤气津,平日生脉饮就可以当保健饮料。

  生脉饮的组成,可以把人参改为西洋参,麦门冬、五味子比例是2:2:1,五味子一钱就好,不要过量,因药性收敛易气滞胸闷。

法于阴阳
法于阴阳”其实就是要人『顺其自然』而已。这个『自然』,是天地之间的运行,“法于阴阳”,也就是要人类效法自然界寒暑往来的规律,而按照其变化规律来起居生活,如「日出而作,日落而息」,以及随四季的变化而适当增减衣服等。

  中医有一个很大的,很根本的特色,就是整体观,这个整体观是要更宽阔的,不单只有这个形体而已,而是要把人体放在天地这个背景去考量的,也就是人健康也好,疾病也好,都与自然天地息息相关。宇宙运行,人也因应而动。人与宇宙是密不可分的。

  而中医认为“气”是宇宙的最基本元,而人是气所构成的宇宙的一小分子,而宇宙分配给我们每个人的气并不是无穷无盡的,也就是每个人的命运是有定数的,所以才有生、老、病、死的过程。古人用『气数』这个名词来形容气的限量,很像瓦斯罐内的气是有一定的量一样,若將那开口的阀开的太大时,没用几次就用完了。因此,人的气用的长短,有部份的权力是操纵在我们自己手中的。所以如何把生命的阀开的小一点,也就等于在树立正确的养生观了。当然也不能太小,否则如何活下去。简单的说一样是要中庸的,勿太过,也勿不及。这其中的细调,也是“法于阴阳”!

和于术数
而“和于术数”,所谓术数,在中国古代术数学中,记录了宇宙天体日、月、星、辰的运转规律,天干、地支结合五行生克制化关系,来表达自然界万事万物的生生息息的变化。而“和于术数”,就是要按着术数学中揭示出的自然规律来休养锻鍊。

  举例来说,像一年四季气候变化是春温、夏热、秋燥、冬寒。人随季节变化,产生春生、夏长、秋收、冬藏的生理。众所皆知的『养生』实际上这个『生』字,可以是指春天的「生」。而有养「生」,自然就有养「长」,养「收」以及养「藏」喽!而人的生活起居等应做到「春夏养阳,秋冬养阴」。即春夏季时养「生」气、养「长」气,以适应自然界阳气渐生而旺的规律,以不应泄太过或内寒太盛,免伤阳气。而秋冬季节养「收」气、养「藏」气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,而不应耗精而伤阴气。换个角度说,这也是“法于阴阳”,顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,其间再用“和于术数”去学习呼吸吐纳、按蹻(就是推拿按摩)、导引,适量运动等,以达养生延壽,活到百岁。

  一、吐纳呼吸,打坐..等,就是在呼吸上下功夫。人的壽命与呼吸次数相关,每个人都有自己一定的呼吸次数。想想当我们剧烈运动时,呼吸心跳加快,本来呼吸次数每分钟十几次,一下子增加到五六十次,这样是不是气数用得太快了,结果当然有损无益。若练习打坐,学习鼻息,肤息,胎息,进而到龟息,呼吸的次数减少了,当然使用的时间就延长了,那不就等于节约呼吸的次数是最好的延缓衰老方法喽。
打坐可以静心养气、调气,充实五脏六腑,温养肉体,是最佳的防御方法。每每很累的时候,打坐一下,精神就会恢复,若长期固定时间打坐,气足够了,就不怕H1N1了。

  二、按蹻,推拿按摩,就是沿循经络,以「持久,均匀,有力,柔和,渗透」之力摩皮部、揉穴道、推经络,透过经络系统的传导,加强个体内部器官的协调性,促进内脏间的组织机能,使机体阴阳平衡、营卫调和、气血流畅。

  当然刮痧也算在内。当自觉开始有点累,或是肩颈酸痛,头痛,有一点点的迹象,就赶快刮痧,可以达到预防效果。

  除了全身经络的按摩外,最简单DIY是耳穴按摩法。就是用手对耳朵进行摩擦、揪拉、揉捏、点压等有效的刺激,来达到保健和治疗效果。记得有位医师曾说过,耳朵很像DVD,自动记录身上的状况,左边有任何的变动就在左耳记下,所以按摩耳朵是可以清除病变及恢复健康的。而现代研究也发现,耳上有非常丰富的神经,这些神经末梢构成非常密集的感受器,能敏感接受刺激信息。而神经將治疗信息传递到相应部位,使各项功能恢复平衡,从而达到治疗保健目的。

  其按摩方法共5节,可用于日常保健:
1.全耳腹面按摩法:以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,可对全身进行保健,能疏通经络、强身健体。
2.手摩耳轮按摩法:以拇、食指上下摩擦耳轮部10余次,可防治颈、肩、腰、腿痛、头痛、头晕等。
3.提拉耳尖法:以拇食指向上提拉耳顶端10余次,有镇静、止痛、抗过敏、退热、清脑、明目、降压等功效。
4.揪拉耳垂法:拇食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉、摩擦耳垂10余次,因为耳垂是五官的地方,所以可防治头晕、花眼、近视、耳鸣等症。
5.全耳按摩法:以食指指腹自三角窝,开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次,使之发热,可防治脏腑病症,对内脏有保健和治疗作用。
耳穴按摩法很简便又实用、省时省力省钱也很适合于大众。

  三、运动,人是动物,是不能不动的。兢走、散步、太极拳、游泳、八段锦、健美体操、太极拳、以及拜佛都是很好的运动,尤以拜佛最好,拜的越慢越好,拜久了,身体越来越轻,最后能身心轻安。不只如此,拜佛可以缓解脊椎衰变性疾病。因为年龄越大,脊椎自然衰变,每节脊椎的间隙逐渐缩小靠拢,从而压迫脊椎周边的神经和血管,并引发局部神经功能失常、血管栓塞、血流不畅等。正确拜佛方法是可以伸展脊椎,对脊椎来说是很好的一种复健。

  运动时要注意天气,若太热,寒流,刮大风,下大雨可是要改到室内的。

  以上是简单的了解一下“和于术数”的方法。然而想想数千年前就有这么精闢,通俗易懂的养生原则─“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”,真的是寶藏啊。可惜,现代人了解的少了,再持之以恒去做的人,就更不多了。

  中医的预防医学不是只有食疗药膳而已,很多很简单的原则都被忽视了,今逢新流感的延烧压力下,大家人人自危,但反省一下,若能作到“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”把自身调整到最佳状态,再加上一些合适的食疗,让体内有足够的抗病毒能力,那就不怕新流感了。

附:深圳市卫生局公佈的中医药预防人感染甲型H1N1流感方案
1.「防感汤」配方是黄芩5克、黄耆10克、藿香10克、防风5克、葛根20克、甘草5克。此方扶正祛邪、解表祛湿。
以上药方的用法:水煎服,每日1剂,连服3日。以上剂量为成人1日剂量,小儿酌减,孕妇、脾胃虚寒者遵医嘱。

2.「1号方」适应于体质壮实或平素菸酒过度的人群,药物组成为:葛根15克、黄芩10克、藿香10克、生薏仁10克、生甘草5克。功效:清热化湿,透表达邪。

3.「2号方」适应于体质虚弱或自汗易感冒的人群,药物组成为:黄耆20克、防风10克、白朮10克、银花10克、生甘草5克。功效:寓清于补,防止苦寒伤中,并借宣发之品,振奋卫阳,抵御外邪。

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