中醫的經典∼《內經》「上古天真論篇」其中有一段話是「...乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？歧伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也」。意思是黃帝問天師歧伯：上古之人，能活的時間比較長，甚至活了100歲以上還動作不衰；可是現代之人，年過半百動作都皆衰，為甚麼呢？是時代的不同，還是人們違背了養生之道？。歧伯回答：上古的人，懂得天地之間運行的道理，是陰陽諧和的，每個人的命運是有定數的，所以行事都不和天地的正常運行道理相違背，他們的起居作息都“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”，這樣就能肉體與精神都協調一致，而盡終其天年。現代的人，可不是如此，把酒當作飲料，過反常的生活方式，日夜顛倒也習以為常，酒醉後肆行房室，來枯竭他的精氣，耗散他的真氣，不懂得保持精氣神的充滿，不善於調養精氣，最後就貪圖一時的快樂而違背養生的樂趣，因為“起居無節”，所以差不多五十多歲就開始已經不健康了，動作也不行了。

　　由上可知，“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”這幾點是古人的養生秘訣，到現在依然是我們現代人應該學習借鑒的。即使是面對最近最暴紅的新流感，若有「正氣存內，邪不可干」的概念，那就不需怕它了！而如何「正氣存內」，「上古天真論篇」的這五句二十個字就是最佳的指導原則，若能實在力行，那人人都像多了層防護罩，那就不必再怕新流感了。

食飲有節
　　“食飲有節”就是吃東西曉得要節制。因為「飲食自倍，脾胃仍傷」！像吃到飽、嗜酒、過食肥甘厚味及不潔的飲食，無規律的飲食是最受容易傷害脾胃，而引起食滯、濕阻、氣滯等，而脾是後天之本，人的動力工廠、能量補給站，一但損傷，很容易會脾虛，就會覺得身倦疲累，并有胃脘痞滿、納呆、噁心，腹脹，拉肚子，這時人的抵抗力就會變的很低。

　　而不少專家預測今年秋季將出現病情更為嚴重的第2波H1N1流行。按照中醫五運六氣學說的推測：2009年己丑為土運不及，但太陰濕土司天，太陽寒水在泉，氣運相合而為平氣之年(本年既是天符，又為歲會，為太乙天符年)，春分至小滿，3月20日至5月21日氣候比較炎熱，「其病溫厲大行」，與目前新流感的出現正好相符。下半年氣候雖然相對比較正常，但二之氣和三之氣(6月∼9月)均是太陰濕土和少陽相火共同主令，疫病乘濕熱氣候而繼續流行仍有可能。而脾虛消化系統不好這類型的人，因與「濕」氣「同氣相求」，對應這時節就會是最容易感病的一群，尤其現代人嗜冰如狂，冰最傷胃陽及脾陽的，想要抵抗力好，就請去冰放涼三十分鐘後再食用。當然，這型的人，平時四神湯多吃，玉屏風散也是這型預防新流感的好藥膳。　
　　（註：1983年高等醫藥院校《方劑學》中載此劑量為白朮60g、黃耆、防風各 30g，按三藥用量比例是為２：１：１，重用白朮。）

起居有常
　　“起居有常”是起床與睡眠都有一定的時間。熬夜最傷陽，現代人工作壓力以及生活習慣不良，半夜一二點不睡的很多，這些都在耗陽氣，陽氣不夠，「邪之所湊，其氣必虛」「故邪之所在，皆為不足」！

　　熬夜最傷陽外，也傷陰，很多熬夜的人，虛火會很大，口乾舌燥，手足心熱，舌紅苔薄少甚至有剝苔的現象，也容易有睡眠障礙，這類型的，天王補心丹或六味地黃丸，甚至知柏地黃丸都可以作為參考選用。

　　北京姜良鐸教授特別希望，多宣傳健康的生活行為。他說：中醫認為，有內火易感冒，熬夜三天準感冒，空調太涼就感冒。所以不要熬夜，２３點以前睡覺，冷氣２８∼２９度，別開冷氣蓋棉被。

不妄作勞
　　“不妄作勞”是勞作合宜，不違背常規法度，不做自己不能負荷的事。過勞死的頻頻耳聞，想當然耳，這樣的生活型態正氣會足嗎？像北京就發現，很多H1N1的患者是乘飛機舟車勞頓者。

　　有些勞工者，在大太陽下長期工作，汗流很多，人就又虛又渴，冰也跟著猛灌，而自覺經常中暑中，這是屬於暑熱傷氣津，平日生脈飲就可以當保健飲料。

　　生脈飲的組成，可以把人參改為西洋參，麥門冬、五味子比例是２：２：１，五味子一錢就好，不要過量，因藥性收斂易氣滯胸悶。

法於陰陽
　　法於陰陽”其實就是要人『順其自然』而已。這個『自然』，是天地之間的運行，“法於陰陽”，也就是要人類效法自然界寒暑往來的規律，而按照其變化規律來起居生活，如「日出而作，日落而息」，以及隨四季的變化而適當增減衣服等。

　　中醫有一個很大的，很根本的特色，就是整體觀，這個整體觀是要更寬闊的，不單只有這個形體而已，而是要把人體放在天地這個背景去考量的，也就是人健康也好，疾病也好，都與自然天地息息相關。宇宙運行，人也因應而動。人與宇宙是密不可分的。

　　而中醫認為“氣”是宇宙的最基本元，而人是氣所構成的宇宙的一小分子，而宇宙分配給我們每個人的氣並不是無窮無盡的，也就是每個人的命運是有定數的，所以才有生、老、病、死的過程。古人用『氣數』這個名詞來形容氣的限量，很像瓦斯罐內的氣是有一定的量一樣，若將那開口的閥開的太大時，沒用幾次就用完了。因此，人的氣用的長短，有部份的權力是操縱在我們自己手中的。所以如何把生命的閥開的小一點，也就等於在樹立正確的養生觀了。當然也不能太小，否則如何活下去。簡單的說一樣是要中庸的，勿太過，也勿不及。這其中的細調，也是“法於陰陽”!

和於術數
　　而“和於術數”，所謂術數，在中國古代術數學中，記錄了宇宙天體日、月、星、辰的運轉規律，天干、地支結合五行生克制化關係，來表達自然界萬事萬物的生生息息的變化。而“和於術數”，就是要按著術數學中揭示出的自然規律來休養鍛鍊。

　　舉例來說，像一年四季氣候變化是春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人隨季節變化，產生春生、夏長、秋收、冬藏的生理。眾所皆知的『養生』實際上這個『生』字，可以是指春天的「生」。而有養「生」，自然就有養「長」，養「收」以及養「藏」嘍！而人的生活起居等應做到「春夏養陽，秋冬養陰」。即春夏季時養「生」氣、養「長」氣，以適應自然界陽氣漸生而旺的規律，以不應泄太過或內寒太盛，免傷陽氣。而秋冬季節養「收」氣、養「藏」氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，而不應耗精而傷陰氣。換個角度說，這也是“法於陰陽”，順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，其間再用“和於術數”去學習呼吸吐納、按蹻（就是推拿按摩）、導引，適量運動等，以達養生延壽，活到百歲。

　　一、吐納呼吸，打坐..等，就是在呼吸上下功夫。人的壽命與呼吸次數相關，每個人都有自己一定的呼吸次數。想想當我們劇烈運動時，呼吸心跳加快，本來呼吸次數每分鐘十幾次，一下子增加到五六十次，這樣是不是氣數用得太快了，結果當然有損無益。若練習打坐，學習鼻息，膚息，胎息，進而到龜息，呼吸的次數減少了，當然使用的時間就延長了，那不就等於節約呼吸的次數是最好的延緩衰老方法嘍。
　　打坐可以靜心養氣、調氣，充實五臟六腑，溫養肉體，是最佳的防禦方法。每每很累的時候，打坐一下，精神就會恢復，若長期固定時間打坐，氣足夠了，就不怕H1N1了。

　　二、按蹻，推拿按摩，就是沿循經絡，以「持久，均勻，有力，柔和，滲透」之力摩皮部、揉穴道、推經絡，透過經絡系統的傳導，加強個體內部器官的協調性，促進內臟間的組織機能，使機體陰陽平衡、營衛調和、氣血流暢。

　　當然刮痧也算在內。當自覺開始有點累，或是肩頸酸痛，頭痛，有一點點的跡象，就趕快刮痧，可以達到預防效果。

　　除了全身經絡的按摩外，最簡單DIY是耳穴按摩法。就是用手對耳朵進行摩擦、揪拉、揉捏、點壓等有效的刺激，來達到保健和治療效果。記得有位醫師曾說過，耳朵很像DVD，自動記錄身上的狀況，左邊有任何的變動就在左耳記下，所以按摩耳朵是可以清除病變及恢復健康的。而現代研究也發現，耳上有非常豐富的神經，這些神經末梢構成非常密集的感受器，能敏感接受刺激信息。而神經將治療信息傳遞到相應部位，使各項功能恢復平衡，從而達到治療保健目的。

　　其按摩方法共5節，可用於日常保健：
１．全耳腹面按摩法：以掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，可對全身進行保健，能疏通經絡、強身健體。
２．手摩耳輪按摩法：以拇、食指上下摩擦耳輪部10餘次，可防治頸、肩、腰、腿痛、頭痛、頭暈等。
３．提拉耳尖法：以拇食指向上提拉耳頂端10餘次，有鎮靜、止痛、抗過敏、退熱、清腦、明目、降壓等功效。
４．揪拉耳垂法：拇食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉、摩擦耳垂10餘次，因為耳垂是五官的地方，所以可防治頭暈、花眼、近視、耳鳴等症。
５．全耳按摩法：以食指指腹自三角窩，開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10餘次，使之發熱，可防治臟腑病症，對內臟有保健和治療作用。
　　耳穴按摩法很簡便又實用、省時省力省錢也很適合於大眾。

　　三、運動，人是動物，是不能不動的。兢走、散步、太極拳、游泳、八段錦、健美體操、太極拳、以及拜佛都是很好的運動，尤以拜佛最好，拜的越慢越好，拜久了，身體越來越輕，最後能身心輕安。不只如此，拜佛可以緩解脊椎衰變性疾病。因為年齡越大，脊椎自然衰變，每節脊椎的間隙逐漸縮小靠攏，從而壓迫脊椎周邊的神經和血管，並引發局部神經功能失常、血管栓塞、血流不暢等。正確拜佛方法是可以伸展脊椎，對脊椎來說是很好的一種復健。

　　運動時要注意天氣，若太熱，寒流，刮大風，下大雨可是要改到室內的。

　　以上是簡單的了解一下“和於術數”的方法。然而想想數千年前就有這麼精闢，通俗易懂的養生原則─“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”，真的是寶藏啊。可惜，現代人了解的少了，再持之以恆去做的人，就更不多了。

　　中醫的預防醫學不是只有食療藥膳而已，很多很簡單的原則都被忽視了，今逢新流感的延燒壓力下，大家人人自危，但反省一下，若能作到“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”把自身調整到最佳狀態，再加上一些合適的食療，讓體內有足夠的抗病毒能力，那就不怕新流感了。

附：深圳市衛生局公佈的中醫藥預防人感染甲型H1N1流感方案
１．「防感湯」配方是黃芩5克、黃耆10克、藿香10克、防風5克、葛根20克、甘草5克。此方扶正祛邪、解表祛濕。
　　以上藥方的用法：水煎服，每日1劑，連服3日。以上劑量為成人1日劑量，小兒酌減，孕婦、脾胃虛寒者遵醫囑。

２．「1號方」適應於體質壯實或平素菸酒過度的人群，藥物組成為：葛根15克、黃芩10克、藿香10克、生薏仁10克、生甘草5克。功效：清熱化濕，透表達邪。

３．「2號方」適應於體質虛弱或自汗易感冒的人群，藥物組成為：黃耆20克、防風10克、白朮10克、銀花10克、生甘草5克。功效：寓清於補，防止苦寒傷中，並借宣發之品，振奮衛陽，抵禦外邪。

P.S 周中醫師已茹素十年，且有其專屬的個人網頁與討論論壇，如有其他問題，亦可前去討論論壇中詢問。網址：http://www.chownet.com.tw