長期伏案工作導致頸脖、肩膀的肌肉酸痛難忍怎麼辦?

 

 

 

文/周莉蕙醫師

 

 

 

有讀者問說:
長期伏案工作導致頸脖、肩膀的肌肉酸痛難忍,做了按摩等治療等還是不見好轉的話,有沒有別的方法。按摩師建議我先將疼痛緩解後才能去做運動。不然,按照西醫的看法,我得去做封閉打針了。

關於這個問題,解決辦法如下:

◎ 用計時器,半小時響一次,起來動一動按一按熱一熱
不然醫師在滅火,您一直在加油,病永遠不會好。

◎平時就多熱敷,一酸痛就熱之,臨睡前用紅豆袋放在頸部因為熱能促進血循,把代謝廢物乳酸類加速帶走。

紅豆暖袋
一、將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。取其中一片對折,將二邊縫起來翻到正面,形成一個袋狀。

二、將一公斤的乾的生紅豆倒入袋子堙A再將袋子的開口縫起來,使紅豆不會跑出來。(紅豆是豆類中含水量最少的,加熱以後溫度不容易下降。)

三、將做好的袋子放入微波爐媟聾T分鐘,就可以熱敷酸痛的地方!
●約可以以保持約一小時才會慢慢降到跟體溫差不多的溫度。
●紅豆袋可以重複使用,經濟實惠!
●紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成份的
香味,有鎮靜的作用。當然任何久傷因天冷而酸
痛起,也可以用之熱敷,很有效!!發炎期,有紅
腫熱痛,就別用。