您是知道有以下这些时候的。

　　就是，您觉得你快要从兴奋、悲伤、紧张、愤怒或任何其他的情感生活中爆发出来。这些都是发生在您希望随便到哪都好，就是不要去到您内心深处时。

　　作为成年人是能够控制这些压抑性的感觉：放手然后继续前进。生活中有很多方法可以让您从疯婆子立刻变成一位禅师。一旦你掌握了这些技巧，这个世界將会盡在你的掌控之中！

深呼吸
这是最简单、最快捷及最有效的释放压力方式。您不需要做任何幻想，就只需用鼻子深呼吸，直到肺部充满了气体，然后慢慢让气体从鼻腔呼出。根据需要重复做。

清空思路
我可以在几秒钟内將脑袋里清理得空白（有时这就发生在半句话的时间里）。我不知道这是好或不好，但很肯定的是它帮助我集中精神重新调整我的想法。您所需要做的事就是停止正在做的事，盯着墙上的某个点，然后什么都别想。或者集中精神观想您脑子里很简单的一个划面，比如一朵花或颜色，只要保证所专住的事物不会引起您有情绪波动或很强思路的事。请花您所需要的时间尝试，或者等到您突然间很自然地找到“振作”的感觉。您可能需要尝试几次才能达到效果，但当您做到的时候会发现这是很令人惊讶且有帮助的。

情绪释放法
“情绪释放法”(ETF，The Emotional Freedom Technique)是一种非传统的放松法，透过拍打身体某些能量点来达到放松。我使用了这种技术的不同方法并且发现其是有效果的。我很确信其起效仅因为它將您的头脑从手头的压力解放出来，并且让您专注于您的正念及轻轻打拍子中。。。但是，嘿，这是有效的。您可以从EFT(http://www.womensthoughts.co.uk/rooms/bedroom/281-EFT+-+TAPPING+TO+RELAX/)获得更多EFT的资讯。

去到你的快乐天堂
在您的脑海里勾勒出一片快乐天堂，在那里任何事都是完美的。我的理想是美好夏日里躺在一片草地茵茵的地方，看着天空中云卷云舒。有时甚至有几条小狗陪着我。很一般？是的。但这对我很有效，特别是当我觉得伤心或生气时。

散步去
纵然只是在住宅社区附近一次短时间的步行，站起来、走！深呼吸并专注于感受您身体的移动。如果您是在恐惧中，那么尝试一下跑步或去健身房做一次流汗量大的活动。除了一些运动外，没什么能治疗那些不愉快。

压力舒解点
有几个压力舒解点您可以试试来快速放松，最容易找到的压力点是在您的拇指和食指之间，在两指间靠骨头处施压即可。其他压力舒解点请造访此网站(http://www.livestrong.com/article/17915-great-relax-using-pressure-points/)。

看看可爱的东西
在我的日常工作里，我通常会看一些诸如Cute Overload(http://cuteoverload.com/)或The Daily Bunny(http://dailybunny.org/) 2等”可爱的休息时间”。看了让您顿时觉得轻松。

放松您的肌肉
想想將您身体里每条肌肉都放松。从您的脚趾开始，并且逐渐向上直到头顶。吸气的同时將所有肌肉的紧张集中，然后随着呼气將其释放出去。在体内盡可能多的尝试这样做。我发现上床睡觉前及睡眠不好时这种方法非常有效。

草药
如果您正处于人生中很有压力的时期，那么用一些草药可能会帮助您缓解压力。缬草根(Valerian root)是一种能缓解压力并帮助睡眠的很好选择。黄芩(Scullcap)也是一种神奇的草药。您还可以尝试一些解压药像有抗压胶囊(Ex-Stress)或巴赫的专业解压药(Bach’s Rescue Remedy)等。还有就是要确保长期摄入足够量的B维生素群。

记住，即便这里所有的技术都对您无效，但艰难的时刻总会过去的。事实往往正是如此！