您是知道有以下這些時候的。

　　就是，您覺得你快要從興奮、悲傷、緊張、憤怒或任何其他的情感生活中爆發出來。這些都是發生在您希望隨便到哪都好，就是不要去到您內心深處時。

　　作為成年人是能夠控制這些壓抑性的感覺：放手然後繼續前進。生活中有很多方法可以讓您從瘋婆子立刻變成一位禪師。一旦你掌握了這些技巧，這個世界將會盡在你的掌控之中！

深呼吸
這是最簡單、最快捷及最有效的釋放壓力方式。您不需要做任何幻想，就只需用鼻子深呼吸，直到肺部充滿了氣體，然後慢慢讓氣體從鼻腔呼出。根據需要重複做。

清空思路
我可以在幾秒鐘內將腦袋裡清理得空白（有時這就發生在半句話的時間裡）。我不知道這是好或不好，但很肯定的是它幫助我集中精神重新調整我的想法。您所需要做的事就是停止正在做的事，盯著牆上的某個點，然後什麼都別想。或者集中精神觀想您腦子裡很簡單的一個畫面，比如一朵花或顏色，只要保證所專住的事物不會引起您有情緒波動或很強思路的事。請花您所需要的時間嘗試，或者等到您突然間很自然地找到“振作”的感覺。您可能需要嘗試幾次才能達到效果，但當您做到的時候會發現這是很令人驚訝且有幫助的。

情緒釋放法
“情緒釋放法”(ETF，The Emotional Freedom Technique)是一種非傳統的放鬆法，透過拍打身體某些能量點來達到放鬆。我使用了這種技術的不同方法並且發現其是有效果的。我很確信其起效僅因為它將您的頭腦從手頭的壓力解放出來，並且讓您專注於您的正念及輕輕打拍子中。。。但是，嘿，這是有效的。您可以從EFT(http://www.womensthoughts.co.uk/rooms/bedroom/281-EFT+-+TAPPING+TO+RELAX/)獲得更多EFT的資訊。

去到你的快樂天堂
在您的腦海裡勾勒出一片快樂天堂，在那裡任何事都是完美的。我的理想是美好夏日裡躺在一片草地茵茵的地方，看著天空中雲卷雲舒。有時甚至有幾條小狗陪著我。很一般？是的。但這對我很有效，特別是當我覺得傷心或生氣時。

散步去
縱然只是在住宅社區附近一次短時間的步行，站起來、走！深呼吸並專注於感受您身體的移動。如果您是在恐懼中，那麼嘗試一下跑步或去健身房做一次流汗量大的活動。除了一些運動外，沒什麼能治療那些不愉快。

壓力舒解點
有幾個壓力舒解點您可以試試來快速放鬆，最容易找到的壓力點是在您的拇指和食指之間，在兩指間靠骨頭處施壓即可。其他壓力舒解點請造訪此網站(http://www.livestrong.com/article/17915-great-relax-using-pressure-points/)。

看看可愛的東西
在我的日常工作裡，我通常會看一些諸如Cute Overload(http://cuteoverload.com/)或The Daily Bunny(http://dailybunny.org/) 2等”可愛的休息時間”。看了讓您頓時覺得輕鬆。

放鬆您的肌肉
想想將您身體裡每條肌肉都放鬆。從您的腳趾開始，並且逐漸向上直到頭頂。吸氣的同時將所有肌肉的緊張集中，然後隨著呼氣將其釋放出去。在體內盡可能多的嘗試這樣做。我發現上床睡覺前及睡眠不好時這種方法非常有效。

草藥
如果您正處於人生中很有壓力的時期，那麼用一些草藥可能會幫助您緩解壓力。纈草根(Valerian root)是一種能緩解壓力並幫助睡眠的很好選擇。黃芩(Scullcap)也是一種神奇的草藥。您還可以嘗試一些解壓藥像有抗壓膠囊(Ex-Stress)或巴赫的專業解壓藥(Bach’s Rescue Remedy)等。還有就是要確保長期攝入足夠量的B維生素群。

記住，即便這裡所有的技術都對您無效，但艱難的時刻總會過去的。事實往往正是如此！