好的消化能力是身体健康的一个标志。然而不幸的是，消化不良在今天很普遍，以致于大多数人都习以为常。消化能力是身体排毒系统的核心，对身体健康和精力充沛起至关重要的作用。事实上，消化系统有它自己的激素系统（是的，你的肠道能分泌激素！），并且一个人的饮食和生活习惯是保持这个脆弱系统平衡的最重要因素。

　 当你的肠道激素分泌异常时会出现什么问题？

　 我们的肠道会分泌各种必需的激素，以确保消化能力和消化系统的健康。但这些激素不均衡时，你的整个排毒系统都將受到影响。肠道激素，像瘦素、饥饿激素、胆囊收缩素和其他的缩氨酸，会告诉你什么时候饿了，什么时候不饿，什么时候储藏脂肪以及其他的机体活动。当这些运行不正常时，会出现各种信号，比如持续的饥饿、体重增加、皮肤问题、消化不良。以下是一些消化出现问题的信号。

你有消化不良问题吗？
1、 你有频繁的腹胀，放屁，打嗝和气胀吗？
2、 你一星期有超过一次的胃灼热问题吗？
3、 你在早上很少有饥饿感吗？
4、 你有皮肤的问题吗？
5、 你经常便秘吗？
6、 你经常腹泻吗？
7、 你的指甲有脆弱且脱落的问题吗？
8、 你的呼吸经常不顺畅吗？
9、 你饭后腹痛吗？
10、吃下定量的饭量，你会感到饱吗？

　 如果你的情况符合以上任何一条，表示你的消化通道可能不是很顺畅。有很多办法可以帮助你恢复消化能力。如果你想让你的身体正常排毒，保持消化系统健康至关重要。这里有一些方法可以采纳。

避免消化不良的12种小秘诀
1、 细嚼慢嚥
2、 避免吃糖类食品
3、 喝足够的纯淨水
4、 吃富含纤维的食物
5、 在你的饮食中加入更多生食
6、 每天运动
7、 深呼吸，且盡可能的避免压力
8、 不使用不必要的药物
9、 注意潜藏的食物过敏
10、多吃新鲜水果和蔬菜，保证饮食均衡
11、注意维生素缺乏问题
12、避免使用强力通便剂和避免反复使用严苛的排毒方法