和其他人一样，我也经历阶段性的情绪低落，伴随着沉思冥想。在刚刚过去的一周，我面临一场存在主义式的困境，让我深有所悟，重新评估生活，提醒自己到底哪些才是真正重要的东西。当今社会，我们都在努力追求更大、更快、更强、更好；但如果我们放任自己被焦虑和不安裹挟，我们就会成为一个充满愤怒和抑郁的大球。我们很容易忘记自己必须快乐的理由；好在学会更加感恩也很容易。下面是我想到的一些主意，它们帮助我过度低潮期，为生活里的幸福加码。
感恩
生活中最简单的小事，只要能对精神的提升有所帮助，都值得感激；感恩能让你从一个全新的视角审视生活，并形成积极正面的思维习惯。每当我情绪低落时，我就试着去回想生活中被忽略的所有精彩瞬间。当你不断地想着好的事情，似乎更多好事就会随之降临。每一天，尝试着感恩你拥有的一切：亲爱的家人和朋友，头顶挡风遮雨的屋顶，或者是一台性能可靠的汽车。此外，我还喜欢坐下来，写下五项让我感恩的小事，以及原因。虽然通常都是些很傻、很琐碎的小事，带来的也是最微不足道的快乐，但记录下这样的清单确实能?明我更好地瞭解自己，以及如何创造一种为我所热爱的事情包围的幸福生活。以下是今天的列表：
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简单的生活方式——我是个极简主义者。我家几乎没有装修，桌子上也很干淨。我只买需要的东西，不会將想法和事情过分复杂化。有时候我会为此感到有点内疚，有时也想要更多的东西，但现实是这种简单的生活方式让我保持清醒。
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邮寄秘密——如果你还没有访问过这个博客(部落格)(
http://www.postsecret.com/)，现在就去吧！每个周日，写满陌生人秘密的明信片都会寄到这里。这让人感到亲密与感动，每一个秘密都向你揭示了一些你从来不知道的自己。
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藜麦——我一直都很喜欢藜麦，不过自从我开始无麸质饮食之后，它就真成了我的救星了。它让我能在不消费谷物（含大量麸质）的情况下（藜麦是种子）获得谷类提供的燕麦精。同时，它还能提供大量的蛋白质、钙、磷、维生素B和镁。
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治癒乐队（The
Cure）——最近我一直在不停重复地听瓦解(Disintegration)这首曲子。治癒乐队的音乐不会让我抑郁，却能將我带入冥想和诗意的情绪，我非常喜欢这种感觉。魔力街(Fascination
Street)可能是他们最棒的曲子。
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老年瑜珈——这是件好玩的事儿。我报名了社区的瑜伽课。
报名表上说这个课程只针对高级学员，非常便宜。我注册了8周的课程，结果发现包括老师在内，只有我一个人在60岁以下；课程内容也不像我想像的那么高级。不过我很快就爱上了这样一段时光，舒缓地伸展身体，安静地关注呼吸。课堂上专注而灵性的女士们对我来说是很大的鼓舞。这不一定能马上解决什么问题，但确实让我的灵魂受益匪浅。
积极
不要总想着让你窒息的债务，或你的破车。不要总因为你的男朋友不爱你或你在工作中的表现没有完全被认可而自怨自艾。我知道这是超级老生常谈的自我激励法，但是真的——你所需要的都在你的内心！爱自己，你最终会得到爱。想像自己的财务状况很好，做你会在这种状况下做的事情，很快你会发现情况真的改善了。这并不是让你去买宾利车(Bentley)或者是天价的设计师品牌服饰，而是意味着不要再强调自己的财务困境，在自己的能力范围内把生活过得最好。做你喜欢做的事情，成功最终会到来，可能在你心里，也可能在你手里。
高效
把事情完成，总是让人感觉很好，还能保证你睡个好觉。就算是最小的，最琐碎的日常工作，比如洗衣、洗碗，完成之后还是会感觉很好；因为你可以彻底放松一下，而不用一边休息，一边还总再想着这些没做完的事。想要享受完成任务之后的快感，最好的方法是列个清单。
• 每天晚上，把第二天要做的事情列一个清单。现实一点，宁可少列一点，也比列一大堆好。
• 每完成一项任务，就勾掉它。——是不是感觉很好？
• 上床的时候，在脑子里过一遍明天要做的事情。
• 睡个好觉。
随性
不喜欢那件毛衣？那就别买，不管它打几折。不喜欢你的工作？那就别干了。我知道这听起来很夸张，但如果你被你所爱的事物包围着，你一定会更快乐。不要去做一些让你感到不快乐的事情，仅仅因为它更简单。不管你信不信，你对生活中发生的事情有100%的掌握权。所以，找出你的世界里让你感到不舒服或忧郁的事情，要么立刻行动將它们变为你所爱的，要么就甩了甩了它。
深呼吸
我们要认真严肃地利用自己的呼吸。这是世界上最神奇的事情，一旦我们开始关注呼吸，我们就能够掌控生活的许多方面。白天的时候，试着让你的思想开一会儿小差，关注到你的呼吸上来。
• 用鼻子深深地吸气。
• 屏住呼吸几秒钟。
• 慢慢地呼气。
• 重复至少10次。
你会感到压力得到了释放，而你之前甚至没有意识到这压力的存在，你的思维也会变清晰。试着在早晨的空隙、下班以后，或 者晚上睡觉之前这样呼吸。
做自己
成为你自己，而不是其他任何人。享受你生命中的一切——衣服、电影、书籍、音乐、人、兴趣爱好——因为你真的想要这么做，而不是其他人会怎么想。如果你做真正的自己，而不是人云亦云，你最终会得到无限的快乐。
这并不是通往幸福的六步骤，或其他任何类似的东西。这只是一些想法，我通过实践它们，更好地享受生活。没有哪一项要求很多时间或精力，只不过是想法的改变。祝你在人生的旅途上好运。这是你唯一的一趟旅行，所以，好好享受吧！ |
