好的消化能力是身體健康的一個標誌。然而不幸的是，消化不良在今天很普遍，以致於大多數人都習以為常。消化能力是身體排毒系統的核心，對身體健康和精力充沛起至關重要的作用。事實上，消化系統有它自己的激素系統（是的，你的腸道能分泌激素！），並且一個人的飲食和生活習慣是保持這個脆弱系統平衡的最重要因素。

　　當你的腸道激素分泌異常時會出現什麼問題？

　　我們的腸道會分泌各種必需的激素，以確保消化能力和消化系統的健康。但這些激素不均衡時，你的整個排毒系統都將受到影響。腸道激素，像瘦素、饑餓激素、膽囊收縮素和其他的縮氨酸，會告訴你什麼時候餓了，什麼時候不餓，什麼時候儲藏脂肪以及其他的機體活動。當這些運行不正常時，會出現各種信號，比如持續的饑餓、體重增加、皮膚問題、消化不良。以下是一些消化出現問題的信號。

你有消化不良問題嗎？
1、 你有頻繁的腹脹，放屁，打嗝和氣脹嗎？
2、 你一星期有超過一次的胃灼熱問題嗎？
3、 你在早上很少有饑餓感嗎？
4、 你有皮膚的問題嗎？
5、 你經常便秘嗎？
6、 你經常腹瀉嗎？
7、 你的指甲有脆弱且脫落的問題嗎？
8、 你的呼吸經常不順暢嗎？
9、 你飯後腹痛嗎？
10、吃下定量的飯量，你會感到飽嗎？

　　如果你的情況符合以上任何一條，表示你的消化通道可能不是很順暢。有很多辦法可以幫助你恢復消化能力。如果你想讓你的身體正常排毒，保持消化系統健康至關重要。這裡有一些方法可以採納。

避免消化不良的12種小秘訣
1、 細嚼慢嚥
2、 避免吃糖類食品
3、 喝足夠的純淨水
4、 吃富含纖維的食物
5、 在你的飲食中加入更多生食
6、 每天運動
7、 深呼吸，且盡可能的避免壓力
8、 不使用不必要的藥物
9、 注意潛藏的食物過敏
10、多吃新鮮水果和蔬菜，保證飲食均衡
11、注意維生素缺乏問題
12、避免使用強力通便劑和避免反復使用嚴苛的排毒方法