和其他人一樣，我也經歷階段性的情緒低落，伴隨著沉思冥想。在剛剛過去的一周，我面臨一場存在主義式的困境，讓我深有所悟，重新評估生活，提醒自己到底哪些才是真正重要的東西。當今社會，我們都在努力追求更大、更快、更強、更好；但如果我們放任自己被焦慮和不安裹挾，我們就會成為一個充滿憤怒和抑鬱的大球。我們很容易忘記自己必須快樂的理由；好在學會更加感恩也很容易。下面是我想到的一些主意，它們幫助我過度低潮期，為生活裡的幸福加碼。
感恩
生活中最簡單的小事，只要能對精神的提升有所幫助，都值得感激；感恩能讓你從一個全新的視角審視生活，並形成積極正面的思維習慣。每當我情緒低落時，我就試著去回想生活中被忽略的所有精彩瞬間。當你不斷地想著好的事情，似乎更多好事就會隨之降臨。每一天，嘗試著感恩你擁有的一切：親愛的家人和朋友，頭頂擋風遮雨的屋頂，或者是一台性能可靠的汽車。此外，我還喜歡坐下來，寫下五項讓我感恩的小事，以及原因。雖然通常都是些很傻、很瑣碎的小事，帶來的也是最微不足道的快樂，但記錄下這樣的清單確實能?明我更好地瞭解自己，以及如何創造一種為我所熱愛的事情包圍的幸福生活。以下是今天的列表：
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簡單的生活方式——我是個極簡主義者。我家幾乎沒有裝修，桌子上也很乾淨。我只買需要的東西，不會將想法和事情過分複雜化。有時候我會為此感到有點內疚，有時也想要更多的東西，但現實是這種簡單的生活方式讓我保持清醒。
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郵寄秘密——如果你還沒有訪問過這個博客(部落格)(
http://www.postsecret.com/)，現在就去吧！每個周日，寫滿陌生人秘密的明信片都會寄到這裡。這讓人感到親密與感動，每一個秘密都向你揭示了一些你從來不知道的自己。
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藜麥——我一直都很喜歡藜麥，不過自從我開始無麩質飲食之後，它就真成了我的救星了。它讓我能在不消費穀物（含大量麩質）的情況下（藜麥是種子）獲得穀類提供的燕麥精。同時，它還能提供大量的蛋白質、鈣、磷、維生素B和鎂。
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治癒樂隊（The Cure）——最近我一直在不停重複地聽瓦解(Disintegration)這首曲子。治癒樂隊的音樂不會讓我抑鬱，卻能將我帶入冥想和詩意的情緒，我非常喜歡這種感覺。魔力街(Fascination
Street)可能是他們最棒的曲子。
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老年瑜珈——這是件好玩的事兒。我報名了社區的瑜伽課。
報名表上說這個課程只針對高級學員，非常便宜。我註冊了8周的課程，結果發現包括老師在內，只有我一個人在60歲以下；課程內容也不像我想像的那麼高級。不過我很快就愛上了這樣一段時光，舒緩地伸展身體，安靜地關注呼吸。課堂上專注而靈性的女士們對我來說是很大的鼓舞。這不一定能馬上解決什麼問題，但確實讓我的靈魂受益匪淺。
積極
不要總想著讓你窒息的債務，或你的破車。不要總因為你的男朋友不愛你或你在工作中的表現沒有完全被認可而自怨自艾。我知道這是超級老生常談的自我激勵法，但是真的——你所需要的都在你的內心！愛自己，你最終會得到愛。想像自己的財務狀況很好，做你會在這種狀況下做的事情，很快你會發現情況真的改善了。這並不是讓你去買賓利車(Bentley)或者是天價的設計師品牌服飾，而是意味著不要再強調自己的財務困境，在自己的能力範圍內把生活過得最好。做你喜歡做的事情，成功最終會到來，可能在你心裡，也可能在你手裡。
高效
把事情完成，總是讓人感覺很好，還能保證你睡個好覺。就算是最小的，最瑣碎的日常工作，比如洗衣、洗碗，完成之後還是會感覺很好；因為你可以徹底放鬆一下，而不用一邊休息，一邊還總再想著這些沒做完的事。想要享受完成任務之後的快感，最好的方法是列個清單。
• 每天晚上，把第二天要做的事情列一個清單。現實一點，寧可少列一點，也比列一大堆好。
• 每完成一項任務，就勾掉它。——是不是感覺很好？
• 上床的時候，在腦子裡過一遍明天要做的事情。
• 睡個好覺。
隨性
不喜歡那件毛衣？那就別買，不管它打幾折。不喜歡你的工作？那就別幹了。我知道這聽起來很誇張，但如果你被你所愛的事物包圍著，你一定會更快樂。不要去做一些讓你感到不快樂的事情，僅僅因為它更簡單。不管你信不信，你對生活中發生的事情有100%的掌握權。所以，找出你的世界裡讓你感到不舒服或憂鬱的事情，要麼立刻行動將它們變為你所愛的，要麼就甩了甩了它。
深呼吸
我們要認真嚴肅地利用自己的呼吸。這是世界上最神奇的事情，一旦我們開始關注呼吸，我們就能夠掌控生活的許多方面。白天的時候，試著讓你的思想開一會兒小差，關注到你的呼吸上來。
• 用鼻子深深地吸氣。
• 屏住呼吸幾秒鐘。
• 慢慢地呼氣。
• 重複至少10次。
你會感到壓力得到了釋放，而你之前甚至沒有意識到這壓力的存在，你的思維也會變清晰。試著在早晨的空隙、下班以後，或 者晚上睡覺之前這樣呼吸。
做自己
成為你自己，而不是其他任何人。享受你生命中的一切——衣服、電影、書籍、音樂、人、興趣愛好——因為你真的想要這麼做，而不是其他人會怎麼想。如果你做真正的自己，而不是人云亦云，你最終會得到無限的快樂。
這並不是通往幸福的六步驟，或其他任何類似的東西。這只是一些想法，我通過實踐它們，更好地享受生活。沒有哪一項要求很多時間或精力，只不過是想法的改變。祝你在人生的旅途上好運。這是你唯一的一趟旅行，所以，好好享受吧！ |
