一位女性病人血压检查结果是158-160/90，医生嘱二星期后再检查。第二次的血压检查结果是138-142/80，问说是否是高血压呢？本来医生要开药给她，但这位病人担心不知有否怀孕，如果真的怀孕的话，会有麻烦吗？有方法不吃药也能降血压呢？

１．高血压是人为的定义。下表所示为JNC VII对于十八岁以上成年人高血压的定义：

注：1. 若收缩压与舒张压分别落在两个不同的分类时，以严重者为准
2. 以上分类是依两次或两次以上不同时间的测量平均值

　若收缩压与舒张压分别落在两个不同的分类时，以严重者为准，这位女性病人属轻度高血压。

　每天早上醒来，同一个时间，同一个姿势量。一个星期超过２之以上血压高者，就是高血压了。

　轻度高血压者，不一定要吃药。也可以不吃药！！

　若不吃药，而从睡眠、饮食、生活压力、运动、减低体重着手。３个月到半年，无效，就要吃药了。

２．妊娠毒血症（高血压、水肿、蛋白尿..)，也是要吃降血压的药啊∼

　原本怀孕前就有高血压，在怀孕后产生了血压更高，并有蛋白尿或水肿的现象，根据统计，慢性高血压的病人怀孕，有20%会产生这种现象。

３．从日常生活建立良好的习惯，进而控制与避免血压升高，就是高血压的「非药物疗法」，不过前题之下，每日要自我监控血压，太高时，还是要吃药的。方法有：

一、钠盐的限制：平均每天4~6公克以下。过量的食盐不仅会使血压升高，还会造成体液滞留而加重心肾负担，同时也会降低血压药物的效用。

二、饮酒的限制：稍许的饮酒有助胆固醇的降低，但若过量，则会影响血压及体重。

三、体重的控制：以控制饮食及配合运动来减轻体重，最终目标是能控制至标准体重，如果不能，体重也不应超过标准体重的15%以上。

四、避免吸烟：戒烟已经证实对血压控制很有帮助，能够越早下决心戒烟，对身体就越有利。

五、有氧运动：规律而持续的运动，如散步、慢跑、游泳都可减轻体重，帮助血压降低与稳定。

　1965年后的研究报告显示，运动训练可降低血压(舒张压及收缩压各约10mmHg)。在高血压患者中最常见的边际性高血压，或许可仅赖规律的运动而获得良好的控制。
而对于一些血压控制不良的个案(心缩压大于170 mmHg, 或心舒压大于100mmHg者)，则应待血压控制在理想血压值范围内，在给予运动处方。

六、适度的放松：利用松弛性运动、静坐、瑜珈或其他休閒，都可帮助情绪的轻松，及维持理想的睡眠。

　在美国玛赫西大学和美国加州奥克兰健康中心针对 111 名年老的高血压患者所作的研究指出，练习超觉静坐的朋友在三个月中，收缩压平均降低 11点，舒张压降低 6点。

　很多研究说明：静坐进入更稳定的状态（不妄念）时，人的神经生理功能会大大地增强，并且可以减低呼吸速率，降低交感神经活性；

　静坐可减低「下视丘－脑下垂体－肾上腺皮质系统」；

　静坐也可以降低人体血液中最强血管收缩因子－－内皮素－１的浓度并升高血液中的血管松弛剂－一氧化氮(NO)的浓度，进而达成降血压的效果。

　以上这些因子的总和是促成血压下降的效果。

七、其他相关心血管病因的控制：如控制糖尿病、高胆固醇血症等等，都可以避免高血压再犯。

资料参考: http://epaper.tmuh.org.tw/epaper.php?page_id=2&epaper_id=203

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