瑜珈是一个强大的系统，它有多种方法可用来达到促进健康的效果。作为一名瑜珈老师和生活行家，十年间我周遊全球，学习和教授这些简单而有效的技巧来疗愈身体，使它恢复到充满光彩和活力的健康与自然状态。

　想要创造出光彩的皮肤和健康的一个秘诀是出汗，出汗可以淨化细胞，排除身体的毒素并使整个循环系统年轻化。当我们结合特定的瑜珈姿势而出汗时，可以进一步增强我们经历并快速提高排毒的过程。

　为什么我们需要自我排毒呢？

　在这个现代社会，我们从各个方面累积到毒素。内容从我们呼吸的空气，吃的食物，喝的水和其它各种东西。我们自身也因身体中所携带的压力和紧张而制造毒素。压力使身体中的健康液体和细胞转化为有毒的废物。我们的肌肉因为紧张而拉紧时会將毒素储存在各结点，卡住组织，筋膜（肌肉上的一层软组织）和脂肪。这就像常见的浮肉，其实是毒素卡在上层组织的脂肪里。

　想要展示你与生俱来的光彩皮肤和健康，最基本的是要为你的身体排毒。我建议至少每个月一次排毒，但如果你能经常做，那就非常好。你越是把这个当成一个习惯在做，你就能越早看到效果，而且它带来的另外一个好处是，它能让你看起来和感觉到年轻了很多岁。是的，瑜珈和排毒已被证明可以有效抵抗衰老。当我们释放了毒素，并且阻挡不好的能量在我们系统中的流动，將使自然的健康，充满活力的自由在体内流动和传播，这就产生抗衰老的效果。

　在这篇文章里，我將提及一些排毒瑜珈的要点，并鼓励你从某些地方开始。最主要是要开始做。然后你会积累实际的排毒经验，当你准备好时可以从新的层次开始。

排毒的五个要点

1. 每天至少喝八杯水。 12杯或更多最理想，排毒时你要喝16杯或更多。水能把毒素从你的身体中冲走，让你感觉到活力的恢复和滋养。

2.出汗。有很多种方法可以让身体出汗(跳舞，跑步，热瑜珈，排毒瑜珈和有氧运动)。因为皮肤是身体上最大的排毒器官，出汗也是排毒过程中关键的一步。

3.吃清洁，硷性的食物。这类食物能含有大量的蔬菜，水果和全谷类。进行排毒时，避开所有的加工类食物，煮过的肉，乳制品和糖类。因为我们会在脂肪和黏液中储存毒素，在排毒过程中避免乳制品也是一个关键。

4. 充裕的休息。每晚至少要有8-9小时的睡眠让身体有修复和更新的时间。身体内要进行排毒是需要时间的，因为它要快速的在器官间处理毒素。

5. 按摩和其它疗愈方式可以提升排毒并加快功效。

特殊的排毒瑜珈动作

1. 在排毒瑜珈顺序中，我们总是由非常有益于排毒过程的模式开始。我们从延伸脊柱的动作开始，为器官创造空间，使其自由活动，并为它们能像海棉一样活动而准备。
2.
*三角前弯式
*新月式
*椅子式
*下犬式
*弓式（摇晃弓式以按摩器官）

2. 接下来我们会一直压迫器官，这样可以把毒素从细胞中挤压出来

*前弯式
*兔式
*前大腿收缩，腹部放松的弓箭步跪姿式及勇士式
*婴儿式

3．最后我们用转动姿势来活动器官

*祈祷扭动式
*坐姿扭转式
*仰卧（躺下来）脊柱扭动式

我通常都用轻柔的自我胃部按摩来结束每一次的瑜珈排毒练习，以增加废物的排出和帮助整个排毒过程。

练习后请务必喝足够多的水和足够的休息。

这会是一项非常有用的练习，但开始时必须小心注意。这种练习的能量和效果可能让人需要在过程中增加额外的休息。

祝您身体健康！快乐多多。