我是“慢生活”、“简单生活”、以及“生活减法”的支持者…但是，如果你做不到该怎么办？

　如果你的生活只能那么忙碌——这是不是就意味着你就注定得过一种焦虑而不开心的生活呢？

　当然不是。我想分享一个方法，简单却能够改变你的生活。这是我在过去几个月中尝试的方法，我可以证明它非常管用。

这个小方法会帮助你：
• 更关注当下，这样生活就不会在你不经意间如白驹过隙。
• 更享受每一项活动，这样生活整体都会变得更好。
• 更放松，这样每一天都像假期一样美好。
• 准备好应对生活中可能发生的任何事情。
听起来是个不错的小办法，不是吗？ 让我们一起来瞧瞧吧。

忙碌vs.放松
通常我们在生活中都存在两种不同的模式。日常生活的忙碌状态，以及放松状态，那是当我们有一些松散时间的时候：假期、在海边的一天閒暇时光、一次水疗(SPA)、和孩子们在公园里的时光。

　在放松的模式下，我们可能思考的少了，但感受的多了。我们只是沉浸在那阳光中、那声音中、以及那些感受之中。这是如孩子般的时光，因为小孩子在大部分时间里都处于这种状态。我们花了很大的功夫培训孩子们，让他们不要这样，这样他们长大后才能成为好员工，服务好公司老板。

　于是我们长大以后，每週的大部分时间都处于忙碌的模式，如果运气好的话，我们会有一两天，或者只是一两个小时的放松模式。当互联网佔据了我们大部分的时间，我们的放松状态就更少了，因为互联网让我们关注于我们的想法，而忽略了我们周围的物理世界。

　我们能做出一些改变吗？我们该如何將那种孩子般的放松的感受性的模式带回日常生活之中，而不是仅在休息、瑜伽/冥想时间，以及假期当中呢？
如果你愿意练习，这并没有那么困难。

禅之境
当我们处于放松的模式，我们会注意到清风和阳光的感觉，流水和欢笑的声音，大自然绚丽的色彩，我们周围的笑脸，我们趾间的沙粒或青草。我们感受，而不是思考。我们身体的感受流入我们的思维，这让我们感到放松和愉快。

通过练习我们可以重新学会这种存在的模式。现在就开始吧。你正在看着电脑或笔记本的萤幕，所以你的思维在互联网的世界里…但是你的身体是在物理空间里。如果你正坐着，你的屁股可以感觉到椅子。你的背可能有一点弯。你的手指在键盘或滑鼠上。周围的空气是凉爽的还是温暖的？有没有你可以注意到的声音？牙齿是咬紧的吗？注意一下自己的呼吸。

　当你將注意力转移到物理的感受，你就是在进入放松模式，而非思考模式。这并不是说你是完全放松的，但你的思维状态和放松时是一样的，就像是瑜伽、或者在沙滩上的放松，以及周日的懒觉一样。

　一旦你学会这么去做，任何时候都可以。事实是，所有的时间都可以。

　如果你正在淋浴，感受水在身上的流动，沉浸到水流的温度和声音里去。如果你正在吃饭，品尝食物每一处细微的差别，问一下食物的气味，感受嘴里食物的质感。

　试着在工作时也这么做，当你在打电话或者回复邮件的时候，在走去开会的路上或者开车去赴一个约， 注意你皮肤的感受，你周围的颜色，人群的声音，你的每一次呼吸。在家的时候也试着这么做，当你在做家务或者准备食物，打扫卫生或准备开始工作的时候。试着每一天都这么去做，你就会进入一种持续的放松和享受的状态。

　如果你这么做的话，这会改变你做的每一件事。將会把忙碌转为当下、快乐，以及享受。

　生活才算是真正地活过，而不是被忽略而过。