我是“慢生活”、“簡單生活”、以及“生活減法”的支持者…但是，如果你做不到該怎麼辦？

　　如果你的生活只能那麼忙碌——這是不是就意味著你就註定得過一種焦慮而不開心的生活呢？

　　當然不是。我想分享一個方法，簡單卻能夠改變你的生活。這是我在過去幾個月中嘗試的方法，我可以證明它非常管用。

這個小方法會幫助你：
• 更關注當下，這樣生活就不會在你不經意間如白駒過隙。
• 更享受每一項活動，這樣生活整體都會變得更好。
• 更放鬆，這樣每一天都像假期一樣美好。
• 準備好應對生活中可能發生的任何事情。
聽起來是個不錯的小辦法，不是嗎？ 讓我們一起來瞧瞧吧。

忙碌vs.放鬆
　　通常我們在生活中都存在兩種不同的模式。日常生活的忙碌狀態，以及放鬆狀態，那是當我們有一些鬆散時間的時候：假期、在海邊的一天閒暇時光、一次水療(SPA)、和孩子們在公園裡的時光。

　　在放鬆的模式下，我們可能思考的少了，但感受的多了。我們只是沉浸在那陽光中、那聲音中、以及那些感受之中。這是如孩子般的時光，因為小孩子在大部分時間裡都處於這種狀態。我們花了很大的功夫培訓孩子們，讓他們不要這樣，這樣他們長大後才能成為好員工，服務好公司老闆。

　　於是我們長大以後，每週的大部分時間都處於忙碌的模式，如果運氣好的話，我們會有一兩天，或者只是一兩個小時的放鬆模式。當互聯網佔據了我們大部分的時間，我們的放鬆狀態就更少了，因為互聯網讓我們關注於我們的想法，而忽略了我們周圍的物理世界。

　　我們能做出一些改變嗎？我們該如何將那種孩子般的放鬆的感受性的模式帶回日常生活之中，而不是僅在休息、瑜伽/冥想時間，以及假期當中呢？
如果你願意練習，這並沒有那麼困難。

禪之境
　　當我們處於放鬆的模式，我們會注意到清風和陽光的感覺，流水和歡笑的聲音，大自然絢麗的色彩，我們周圍的笑臉，我們趾間的沙粒或青草。我們感受，而不是思考。我們身體的感受流入我們的思維，這讓我們感到放鬆和愉快。

　　通過練習我們可以重新學會這種存在的模式。現在就開始吧。你正在看著電腦或筆記本的螢幕，所以你的思維在互聯網的世界裡…但是你的身體是在物理空間裡。如果你正坐著，你的屁股可以感覺到椅子。你的背可能有一點彎。你的手指在鍵盤或滑鼠上。周圍的空氣是涼爽的還是溫暖的？有沒有你可以注意到的聲音？牙齒是咬緊的嗎？注意一下自己的呼吸。

　　當你將注意力轉移到物理的感受，你就是在進入放鬆模式，而非思考模式。這並不是說你是完全放鬆的，但你的思維狀態和放鬆時是一樣的，就像是瑜伽、或者在沙灘上的放鬆，以及周日的懶覺一樣。

　　一旦你學會這麼去做，任何時候都可以。事實是，所有的時間都可以。

　　如果你正在淋浴，感受水在身上的流動，沉浸到水流的溫度和聲音裡去。如果你正在吃飯，品嘗食物每一處細微的差別，問一下食物的氣味，感受嘴裡食物的質感。

　　試著在工作時也這麼做，當你在打電話或者回復郵件的時候，在走去開會的路上或者開車去赴一個約， 注意你皮膚的感受，你周圍的顏色，人群的聲音，你的每一次呼吸。在家的時候也試著這麼做，當你在做家務或者準備食物，打掃衛生或準備開始工作的時候。試著每一天都這麼去做，你就會進入一種持續的放鬆和享受的狀態。

　　如果你這麼做的話，這會改變你做的每一件事。將會把忙碌轉為當下、快樂，以及享受。

　　生活才算是真正地活過，而不是被忽略而過。