現在是讓你的免疫系統準備好以迎接即將到來的流感期了。我們一出生就開始建立自己的免疫系統，但並非所有免疫系統功能是都相似的，它們會受到很多因素的影響。沒有人喜歡生病，這裡有一些方法教你自然的提升免疫力，食素只是其中的一種。

　　1，吃多樣色彩豐富的水果和蔬菜
　　身體需要不同的營養物質來生產強壯的白血球，所以飲食中應該包含大量的水果、蔬菜、堅果及種子，它們可以提供免疫系統保持最佳狀態所需要的營養。
　　
　　2，嘗試醫藥蘑菇
　　某些蘑菇，比如椎茸、舞茸和靈芝，都包含一種叫做β葡聚糖的複合碳水化合物，具有增強免疫力、抗癌、降低過敏症狀的功效。你可以使用純蘑菇提取物，或者直接用橄欖油來煎新鮮蘑菇，相當美味！
　　
　　3，避吃單糖
　　含糖食物，包括甜的果汁，都有損人體免疫功能。而且含糖食物每單位卡路里包含的營養物質通常較少，更不利健康。如果你需要甜味，請選擇天然甜味劑或者甜菊糖吧。
　　
　　4，學會放鬆
　　長期壓力會摧毀人的健康。如果你正受腎上腺疲勞之苦，那麼你的免疫系統也在受苦，這會使你更容易得感冒或者感染病毒。冥想和按摩都是對免疫系統非常有利的解決方法。
　　
　　5，動起來
　　另一個對健康有好處的就是運動了。適當的運動有助於釋放壓力和緊張感，同時增強免疫功能，並且能使你患感冒的機率降低1/3。
　　
　　6，睡足7小時
　　睡眠不足會使人壓力升級、免疫力下降，並引起發炎上火。長期睡眠不足會增加患感冒的機率。事實上，如果每天睡眠不足7小時，你患感冒的機率會是普通人的3倍。

　　 7，攝取維生素D
　　維生素D和免疫功能緊密相關。不幸的是很多人都缺乏，因為很少有食物包含足夠的良好的維生素D，最好的攝取方式是曬一小會太陽（不用防曬霜）。如果冬天不方便曬太陽或者住在北方氣候地區，就可以考慮服用補充劑。