怀孕20周后发生高血压、水肿、蛋白尿的情形，称为“妊娠高血压综合症”，即以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等。而原本怀孕前就有高血压，在怀孕后产生了血压更高，并有蛋白尿或水肿的现象，根据统计，慢性高血压的病人怀孕，有20%会产生这种现象。一旦被诊断为妊娠毒血症，会先请孕妇从日常生活、睡眠、饮食、生活压力、运动、减低体重来改善高血压与尿蛋白的状况，而且每天早上醒来，同一个时间，同一个地点，同一个姿势，监测自己的血压，若仍没效，才建议吃药。

一、以下几个食疗可参考：
１．赤小豆粥
赤小豆与红豆儘管长相不同，但同属豆科植物，性质和营养成分也接近，只是赤小豆的功效强些，所以中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用，因此可以用红豆替代，因二者都具有通小肠，利小便，消水散血，消肿排脓，清热解毒，治泻痢脚气的作用。孕妇最好不加糖煮成红豆水喝，但红豆具有散血作用，怀孕时仍不宜多吃。

材料：体重一公斤比对一公克红豆，所以5O公斤约50颗左右的有机红豆，水滚后一定要马上关火再放进红豆，不加糖，盖上锅盖，闷泡约半小时至一小时，红豆不要破掉，因为只要水不需要淀粉质，沥出的红豆水装瓶放凉当开水喝。这跟煮红豆汤是完全不同的。

２．冬瓜则在《食疗本草》记载连皮炖汤可以利尿去湿。所以可以冬瓜连皮、籽一起煮成冬瓜茶当水喝。

３．石决明粥的煮法是用石决明一两先打碎，加水煎取药汁，滤去石决明再放入白米二两，熬米为粥即可。但平素脾胃虚寒易腹泻胃痛者不宜服用，此粥是平肝潜阳、清肝明日，适用于妊娠高血压症候群早期眩晕症。

４．芹菜500g水煎，代茶饮；或芹菜250g，红枣10枚，水煎代茶饮降血压；或芹菜连根120克洗淨切碎，加粳米200克同煮成降压芹菜粥，分早、晚两顿服。

５．绿豆、海带各100g，大米适量。將海带切碎与其它2味同煮成粥，可当晚餐食用降血压。另干燥海带３∼５寸，把表皮的盐分洗淨后，睡前泡于冷开水中，早上醒来，加温服下，有柔化血管的功能。

６．水肿者应少吃寒凉食物，古书有记载孕妇不宜食用薏仁，有报告是说其性质滑利，能兴奋子宮肌，促使子宮收缩，易诱发流产，所以孕妇忌用。

　 而甘草容易使水分及钠离子贮留也不宜吃。另外，应减少精致食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。还有烟燻食物例如：鱿鱼丝、牛肉干、猪肉干，以及醃制的食物如：泡菜、咸蛋、咸鱼等都盡量不要吃，因为这几类食物中含有过多的盐分，以及其他不利于孕妇健康的成分。

二、按摩穴道
孕妇的合谷、三阴交、肩井及腹部穴位是不能承受强刺激的，按摩这些穴位易引起堕胎，增加流产的机率。而足部按摩也避免，因为足部有子宮和卵巢的反射区。另至阴穴和崑崙穴这两个穴位均是治疗孕妇难产及矫正胎位，若按摩手法过于刺激，也可能导致子宮收缩，胎位变动，造成早产。腰部也不能碰。所以建议经常抬高腿脚，加速血液回流，以缓解不适。若真要按摩，力道要轻柔，每个穴位约按个2分钟左右即可。

１．承山、委中、足三里、阳陵泉、腹溜与阴陵泉等穴位皆有促进血液循环排除体内多于水分、消肿等效果。

按摩时，由膝盖往下按摩，延着委中穴、承山，到阳陵泉，足三里。因为阳经是从头走到脚，顺着经络走向按下来，是补法。阴经是由足走到头，所以小腿内侧三条路径要由下往上按摩，故先从复溜再往上按摩至阴陵泉。

以下是详细的穴位说明与位置图。

	阴陵泉穴(图1)：膝盖内侧胫骨骨边凹陷处，有消肿的作用。膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
	腹溜穴：位在脚踝上方两吋，有利尿的作用，帮助排除体内多余水分。
	承山穴(图2)：延跟腱向上，小腿肚正中央，用力伸小腿时，人字纹中央处。
	委中穴(图2)：位于膝关节后横纹正中央。
	足三里(图3)：端坐，让小腿与大腿呈自然垂直的姿态。在髌骨外下侧可以摸到一凹陷区，是犊鼻。由此而下四横指（３寸)，胫骨高脊外侧一指宽之处就是足三里穴。
	阳陵泉(图4)：屈膝９０度，在膝盖外侧可见到两个突起，前上方为胫骨小头，后方偏下的是腓骨小头，两点连线作一直角三角形(图5)，第三点即为该穴，有降压作用，也可防足抽痉。

２．耳穴
适度的放松：利用松弛性运动、静坐、瑜珈或其他休閒，都可帮助情绪的轻松，及维持理想的睡眠。

有研究指出，练习静坐的朋友在三个月中，收缩压平均降低 11点，舒张压降低 6点。因为静坐进入更稳定的状态（不妄念）时，人的神经生理功能会大大地增强，并且可以减低呼吸速率，降低交感神经活性；静坐可减低「下视丘－脑下垂体－肾上腺皮质系统」；静坐也可以降低人体血液中最强血管收缩因数－－内皮素－１的浓度并升高血液中的血管松弛剂－一氧化氮(NO)的浓度，进而达成降血压的效果。以上这些因数的总和是促成血压下降的效果。

所以，平日多闭目静坐，双手扶膝，舌抵上颚，两唇稍分，呼吸均匀，历时5∼10分钟，两拇指分别按揉两太阳穴，两食指分别按揉两攒竹穴，头微低，双手大拇指在耳后降压沟(图6)，做自上而下的抹动，以及耳三角窝处的降压点(图7)，用手指按压数次，每次三十秒以上。

图6	图7

作者简介：周中医师已茹素十几年，且有其专属的个人网页与讨论论坛，如有其他问题，亦可前去讨论论坛中询问。网址：http://chownet.com.tw