改變生活的四個準則

 

文/Leo Babauta
翻譯/Violet
版權/蕃茄小屋

   變你的生活看似一件龐雜而艱苦卓絕的任務,特別是在嘗試而失敗了無數次之後(一如曾經的我)。於是你因為它太過困難而放棄,不再試圖進行任何改變。
不過,我找到了一種改變的方法。

  我並不比任何人更優秀、更能夠自我約束,或者更有動力,我只是找到了一些很簡單的方法來幫助我改變我的生活。

  方法我寫過很多次,但意識到它們隨即四散在了網路上。
 
以下是我如何改變生活的一個簡單概括。

你想知道的四條原則在文章的最後。

我是如何開始跑步的
  2005年的我習慣於久坐不動,完全不知道該如何將運動變成一種習慣。到了2006年底,我不僅習慣於有規律的跑步運動,還完成了我的第一次馬拉松賽。如今,我隨時都可以跑半程馬拉松賽,且完成了另外好幾次全程馬拉松賽。

  我是如何做到的呢?我從每天跑10分鐘開始。我不去想它有多困難,而是把注意力放在我如何享受戶外運動的這一過程。然後我慢慢延長跑步的時間,直到我可以跑15分鐘,20分鐘,然後一兩個小時。我對自己能夠完成的每一次跑步都心存感激。

  我變得更健康、更苗條、更快樂。

我是如何開始吃得更健康的
  2005年,我體重超標,嗜食垃圾食品。我吃的都是速食、薯條、餅乾、油炸的肉類,各種高脂肪、高糖分或高鹽分的東西…我不知道要怎樣改變這種習慣。如今,我體重70磅。我吃的幾乎都是未經加工的健康食品,我偶爾會吃甜食,但我在吃很健康食物的時候感到更開心。

  我是如何改變的呢?我從很小的地方開始,例如開始喝更多水,吃更多水果和蔬菜,多在家做飯,工作時自帶午餐。每一次一點改變。我逐漸地改善了自己的飲食,最終清理了冰箱和儲藏室裡的垃圾食品,我不再光顧快餐廳。我找到了自己真正喜歡的健康食品。我為自己能享用的每一餐美味的健康料理心存感激。

   我的自我感覺更好了,我逐漸瘦了下來,我每一天都感到非常棒。

我是如何清償債務的
  2005年,我的負債超出我所能理解的水準——那真是糟糕透了,債主不斷地打電話給我,而我則不斷地忽略這些討債電話。每一張帳單都令我頭疼,有時候我沒錢支付這些帳單,不得不向親戚朋友借錢。那是我人生中最糟糕的日子。到2007年底,我和妻子Eva一起慶祝我們最終還清了所有的債務,得以自由!

  我是如何做到的呢?我從很小的改變開始:我開始減少支出,每一次省下一點錢,先還掉小額的債務,然後是較大數額的,給自己一點喘息的空間,可以看到黑暗盡頭的光明。我逐漸改變了自己的財務習慣,我的財務狀況也慢慢好轉。我為每一筆得以償還的債務、省下的每一美元、每一寸呼吸的空間心存感激。

   如今的我無債一身輕,身心自由!我再也不會回到過去那種狀況去了。

還有更多
  我原打算寫更多關於如何清理簡化生活,如何集中、關注並成就更多,如何充滿熱情地生活,如何…但事實是,故事開始有些重複了。

  我採用的是相同的原則,一遍又一遍。看下面的簡單總結吧。

然後,我不再制定目標
  大約兩年前開始,作為一項實驗,我不再制定具體的目標。

  而結果是,我開始能完成相同的事情,只不過我不再計畫好要達成它而已。相反,我只是遵循相同的原則(下面這些原則)。它們仍然管用,就算沒有具體目標。

  有人說我放棄制定目標是因為我已經達成了許多,然而事實是,我能夠這麼做是因為我學到了一些管用的方法,這些方法不管有沒有目標都一樣有用。如果你遵循這些方法,你也可以改變你的生活,有目標或者沒目標。

簡單原則
那麼,哪些是不斷改變我人生的原則呢?

如果你讀了上面的幾個小故事,你應該已經知道了:

1. 從小處著手
2. 每一次只做一項改變
3. 活在當下,享受過程(不過關注於結果)
4. 為你所走的每一步心存感激

   在程式設計中,這被稱為運算法則。這是可以運用到任何改變上的一系列步驟,不管你的境況如何,它都會發揮作用。

  它很管用。這四行字,是“禪”習慣的方法論,“改變你生活”的應用程式,我希望它對你有所幫助。